高齢者の地震対策グッズ7選と防災セット比較【2026年】一人暮らしも安心

「地震が来たときに高齢の親は大丈夫だろうか」「一人暮らしで何を準備すればいいかわからない」——そんな不安を持つシニアの方や、ご家族の方は多いのではないでしょうか。

日本は世界でも有数の地震大国です。特に高齢者は身体機能の低下や持病の影響で、地震発生時のリスクが若い世代よりも高くなります。しかし、適切なグッズを選んで準備しておけば、いざというときの不安を大幅に減らすことができます。

この記事では、60代・70代・80代の高齢者に本当に必要な地震対策グッズを厳選して7つご紹介します。あわせて、一式そろった防災セット（防災リュック）3点の比較と、高齢者がいちばん迷いやすい「リュックの重さは何キロまでか」という目安も解説します。選び方の基準から在宅避難の備え方まで、シニア目線でわかりやすくまとめました。

高齢者に地震対策が特に必要な3つの理由

「若い頃は地震が来ても素早く動けていたのに」という声をよく聞きます。年齢を重ねることで、地震に対するリスクは確実に高まります。まずはその理由を3つに整理してみましょう。

身体機能の低下でとっさの行動が難しい

高齢者は筋力・反応速度・バランス感覚がいずれも低下しています。地震発生時に机の下に素早く身を隠す、玄関ドアを開けて脱出するといった動作も、若い頃より時間がかかります。

また、視力や聴力の低下によって落下物に気づきにくかったり、足元が暗い夜間の地震では転倒リスクが一気に高まります。事前に導線を確保し、すぐ手の届く場所にライトや杖を置いておくことが非常に重要です。

持病・服薬管理が避難生活で困難になる

高血圧・糖尿病・心臓病・骨粗しょう症など、複数の持病を持つ高齢者は少なくありません。毎日の服薬が欠かせない場合、避難先で薬が手に入らなくなると命に関わることもあります。

災害時は薬局も被害を受ける場合があり、処方箋なしでは薬をもらえないこともあります。お薬手帳のコピーと数日分の薬を非常用持ち出し袋に入れておくことが必須です。また、避難所の環境は感染症リスクが高く、免疫力が低下しがちな高齢者には特に注意が必要です。

一人暮らし高齢者は孤立リスクが高い

日本の高齢者のひとり暮らし世帯数は増加の一途をたどっています。地震で家族と離れた状況で被災した場合、助けを呼ぶことも、情報を収集することも困難になります。

熊本地震（2016年）や能登半島地震（2024年）では、高齢者が自宅に取り残されたり、避難が遅れて命を落とすケースが多数報告されました。近所付き合いの維持と「避難行動要支援者登録制度」への登録も忘れずに行いましょう。

高齢者向け地震対策グッズの選び方【5つの基準】

グッズを購入する前に、高齢者特有のニーズに合った選び方を理解しておきましょう。次の5つの基準で選ぶことで、実際に使えるグッズが揃います。

①軽量・コンパクトで持ち出しやすい

高齢者が持ち出せる荷物の重さは、一般的に5〜8kg程度が限界とされています（一般成人は10〜15kg）。防災リュック全体で5kg以内に抑えることを目標にしましょう。個々のグッズも、できるだけ軽量・薄型のものを選びます。

②操作が簡単で説明不要

パニック状態の中でも直感的に使えることが重要です。多機能すぎるものはかえって混乱の元。ライトはスイッチひとつで点灯するもの、ラジオは大きなボタンで操作できるものが向いています。

③長期保存対応（5年以上推奨）

「準備したけど気づいたら期限切れ」というのがよくある失敗パターンです。非常食や保存水は5年〜10年保存可能なものを選ぶと管理がラクになります。購入日をラベルに書いて保管しましょう。

④高齢者特有のニーズに対応

入れ歯用ケース・補聴器電池・老眼鏡・杖など、高齢者特有の必需品があります。また、咀嚼・嚥下（えんげ）が困難な方には柔らかい非常食が必要です。inゼリーのようなゼリー状食品は飲み込みやすく高齢者に人気があります。

⑤使い慣れた日常品と兼用できる

「ローリングストック」と呼ばれる考え方で、日頃から使うものを多めに買い置きし、古いものから消費しながら常に一定量を確保する方法です。専用の防災グッズより日常品の備蓄を増やす方が、高齢者には管理しやすい場合もあります。

おすすめ商品 比較表

7つの商品を一覧で比較できます。用途・価格・保存年数を確認してお選びください。

◎＝優秀　○＝標準　△＝やや劣る　の3段階で評価しています。

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高齢者の地震対策おすすめグッズ7選

以上の選定基準をもとに、高齢者に特におすすめしたい地震対策グッズを7つ厳選しました。

① 平安伸銅工業 家具転倒防止ポール L UEQ-50W｜¥2,255

地震対策の最優先事項は、室内での負傷を防ぐことです。高齢者の地震関連死亡・負傷の多くが家具の転倒・落下によるものであり、転倒防止対策は命に直結します。平安伸銅工業のUEQ-50Wは取付高さ50〜75cmに対応した家具転倒防止ポールで、工具不要で設置できるため力の弱い高齢者でも一人で取り付けが可能です。2本1組で耐圧200kg（公的機関による圧縮試験結果）と、支える力もしっかりしています。寝室や居間の低めの家具をしっかり固定でき、就寝中や一人のときの地震でも安心感が得られます。

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② 平安伸銅工業 耐震マット UEQ-303｜¥692

突っ張り棒の設置が難しい場所には、耐震マットが有効です。テレビ・電子レンジ・冷蔵庫などの家電製品の下に敷くだけで転倒・ずれを防止できます。UEQ-303は30cm×3枚セットで90cm分の耐震マット。粘着剤不使用のゲル素材なので、貼り跡が残らずきれいに剥がせます。家具の転倒防止突っ張り棒との併用で効果が大幅にアップします。

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③ アイリスオーヤマ 家具転倒防止伸縮棒M KTB-40R｜¥1,591

食器棚・本棚・タンスなど背の高い家具には、天井に突っ張るタイプの転倒防止棒が必要です。アイリスオーヤマのKTB-40RはMサイズで収納棚や本棚など中型家具に最適な一本です。伸縮式で天井の高さに合わせて調整でき、工具不要で設置が可能なため力の弱い高齢者でも扱いやすく、寝室のタンスや居間の食器棚への設置に特に推奨されます。

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④ アイリスオーヤマ 非常用トイレ 超吸収100回分 BTS15-100｜¥4,292

高齢者にとって、避難所生活で最も困るのがトイレ問題です。地震後は断水が起こりやすく、水洗トイレが使えなくなります。頻尿や尿漏れが心配な高齢者にとって、トイレが近くにない避難所環境は心身に大きなストレスとなります。アイリスオーヤマの非常用トイレは防災士監修・15年保存・超吸収タイプ100回分で、1人1日5回の使用と仮定すると約20日分の安心が手に入ります。

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⑤ 山善(YAMAZEN) 防災リュック 30点セット｜¥4,281

「何をどう準備すればいいかわからない」という方や、「親へのプレゼントとして一度に揃えてあげたい」という方には防災セットがおすすめです。山善(YAMAZEN)の防災リュックは防災士監修の30点セットで、ホイッスル・簡易トイレ・レインポンチョ・アルミブランケット・非常用給水バッグなど一次避難に必要なアイテムをまとめて収録。バッグ本体は約1.97kgと軽量で、高齢者でも持ち出しやすい設計です。Amazonの「非常用持出袋・緊急避難セット」カテゴリでベストセラー1位、レビュー4.1（467件）と実用性への評価も高い商品です。

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⑥ 尾西食品 アルファ米 白飯 100g×5袋｜¥1,987

尾西食品のアルファ米「白飯」は、お湯または水を注ぐだけで食べられる5年保存の非常食です。1袋100gから出来上がり約260g（お茶碗軽く2杯分）になり、国産うるち米のみを使用しています。袋の中で調理でき、スプーンも付属するため、停電や断水で食器を用意しにくい状況でも取り入れやすい商品です。

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⑦ 森永製菓 inゼリー エネルギー 36個（マスカット味）｜¥6,400

食べること自体がつらい状況でも、ゼリー飲料なら口から栄養が取れます。特に高齢者は嚥下機能が低下していることが多いため、ゼリー状の非常食は命綱になる場合もあります。森永製菓のinゼリー エネルギーは1袋で180kcalを手軽に補給できるロングセラー商品で、36個セットならローリングストック（普段の栄養補給と備蓄を兼ねる方法）にも活用できます。レビュー評価4.5（467件）と高く、高齢の家族の水分・栄養補給に活用しているという声も見られます。

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【徹底比較】高齢者向け防災セット3点｜一式そろえるならどれ？

ここまで個別のグッズを見てきましたが、「一つずつ選ぶのは大変」「親のために一式まとめて贈りたい」という方には、必要なものが最初から詰まった防災セット（防災リュック）が向いています。ここでは高齢者に使いやすい3セットを比較します。

選ぶときに見るべきなのは、点数の多さよりも「重さ」「中身の質」「保証と保存期間」の3点です。点数が多くても背負えなければ意味がありません。

◎＝優秀　○＝標準　△＝やや劣る　の3段階で評価しています。

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① あかまる防災かばん｜38品目・全44アイテム

「買ったあとの管理まで含めてラクにしたい」という方に、いちばんおすすめできるセットです。防災士と消防士の両方が監修しており、10年交換無料保証が付くため、中身の期限切れを自分で管理し続ける負担が小さくて済みます。高齢の親御さんに贈る場合、この「あとから何もしなくてよい」点が実質的にいちばん効きます。

もう一つの利点が見た目です。防災リュックは押し入れの奥にしまうと、いざというときに出せません。このかばんは「玄関や寝室に置いても違和感がないデザイン」を売りにしており、見えるところに置いておけることが、そのまま避難のしやすさにつながります。

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② Defend Future 防災セット 1人用 Relief2｜39点・￥14,800

防災士が厳選した39点入りのセットで、保存食の賞味期限が2030年11月以降・使用期限3年半以上と長いのが特徴です。「一度買ったら数年は触らずに済ませたい」という方に向いています。価格は14,800円（税込・全国一律送料無料）と、今回比較した3点のうち中間の位置づけです。

高齢のご本人が使う場合は、中身をいったん全部出して並べ、使い方を一緒に確認しておくことをおすすめします。点数が多いセットほど「入っているのに存在を知らなかった」が起きやすいためです。

￥14,800（税込・送料無料／2026年8月2日時点）

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③ 山善(YAMAZEN) 防災リュック 30点セット｜￥4,281

「まず一つ、手ごろな価格で置いておきたい」という方の現実的な選択肢です。4,281円とセットの中ではいちばん手が届きやすく、Amazonで注文できるので思い立った日に発注できるのが利点です。バッグ本体は約1.97kgと軽く、中身を足しても高齢の方が背負える余地が残ります。

ただし保存期間の保証や交換サービスは特に案内されていないため、購入時に中身の期限をメモして冷蔵庫に貼っておくなど、自分で管理する前提で選んでください。記事前半の商品⑤と同じ商品です。

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防災リュックの重さは何キロまで？高齢者の適正重量

防災セットを選ぶとき、点数や価格より先に確認してほしいのが重さです。背負って歩けない防災リュックは、避難のときに置いていくことになります。

目安は、背負う人の体重の10%前後です。高齢の方の場合、実際に持ち出せる重さはおおよそ次のとおりと考えてください。

• 一般成人：10〜15kg程度まで
• 65〜74歳：おおよそ5〜8kg
• 75歳以上・女性：おおよそ3〜5kg
• 杖を使っている方：片手がふさがるため、さらに軽く。リュックは3kg以内を目標に

重さの内訳でいちばん重いのは水です。水は1本500mlで約0.5kg。2Lの保存水を2本入れれば、それだけで4kgになります。持ち出し用のリュックには500mlを1〜2本にとどめ、残りは自宅に置く在宅避難用の備蓄に回すのが現実的です。

また、用意したら一度背負って、玄関まで歩いてみてください。数十メートル歩いて息が上がるようなら重すぎます。中身を減らすか、キャリー付き（転がせるタイプ）のリュックに変えることを検討しましょう。

実はいらない防災グッズ｜高齢者の持ち出し袋は引き算で考える

市販の防災セットには「あると便利そうだが、高齢の方が最初の避難で使う場面は少ない」ものも含まれています。重さを削るために、次のものは持ち出し袋から出して自宅保管に回すという判断もあります。

• 大量の保存水・大袋の非常食…一次避難で背負うには重すぎます。自宅の在宅避難用へ
• ヘルメット（かさばるタイプ）…リュックに入りません。玄関の棚に別置きが実用的です
• 大型の工具・バール…高齢の方が使いこなすのは現実的ではありません
• テント・寝袋…重量が大きく、避難所利用が前提なら優先度は下がります
• 使ったことのない多機能ツール…災害時に初めて使う道具は、まず使えません

逆に、削ってはいけないのは常用薬・お薬手帳のコピー・老眼鏡・補聴器の電池・携帯トイレ・ライト・連絡先メモです。これらは軽いうえに、代わりが利きません。

高齢者ならではの持ち出し品を足す

市販の防災セットには入っていないのに、高齢の方には欠かせないものがあります。セットを買ったら、次のものを追加してください。いずれも軽く、リュックの重さをほとんど増やしません。

• 常用薬（最低3日分）とお薬手帳のコピー…災害時は処方箋なしで薬をもらえないことがあります
• 予備の老眼鏡…情報が読めないと、掲示された支援情報を受け取れません
• 補聴器の予備電池…避難所の館内放送を聞き逃さないために
• 入れ歯の洗浄剤・保管ケース…食事に直結します
• 折りたたみの杖…普段は使わない方でも、瓦礫の上を歩くときに役立ちます
• 大人用の紙パンツ・尿とりパッド…トイレに行きにくい環境で心の余裕が変わります
• 家族の連絡先を書いた紙のメモ…スマホの電池が切れても残ります

高齢者が今すぐやるべき地震対策【家の中編】

グッズを揃えるだけでなく、住まいの安全対策も不可欠です。特に地震発生直後の「室内での負傷」を防ぐことが最優先です。

寝室・居間の家具転倒防止を最優先で

日本の地震による死傷者の約30〜50%が「家具等の転倒・落下・移動」によるものとされています（内閣府・消防庁の統計より）。特に高齢者は就寝中に地震が来ると逃げられないため、寝室の家具は必ず転倒防止処置を施すべきです。

設置優先順位は次の通りです。

1. 寝室のタンス・本棚・クローゼット（就寝中の直撃リスク）
2. 居間の食器棚・テレビ台（日中過ごす時間が長い）
3. 玄関付近の棚・靴箱（避難経路確保のため）
4. 台所の冷蔵庫・電子レンジ（火災リスクにもつながる）

避難経路のチェックと夜間照明の確保

地震は夜中に起きることもあります。停電した暗闇の中で安全に避難するため、次の準備をしておきましょう。

• 枕元・ベッドサイドにスリッパと懐中電灯を置く（割れたガラスから足を守るため）
• 廊下・トイレに常夜灯（フットライト）を設置する
• 玄関・廊下に物を置かず避難経路を確保する
• 玄関のカギは手の届く場所に

感震ブレーカーで地震火災を防ぐ

地震後に多い「通電火災」は、揺れが収まった後に電気が復旧した際、倒れた暖房器具などから発火するものです。感震ブレーカーを設置すると、一定以上の揺れで自動的に電気を遮断できます。費用は数千円〜数万円程度で、自治体によっては補助金を利用できる場合もあります。

高齢者が今すぐやるべき地震対策【備蓄・持ち出し編】

非常用持ち出し袋の中身（高齢者向け）

高齢者の非常用持ち出し袋には、一般的な防災セットの内容に加えて次のものが必要です。

カテゴリー	必要なもの	ポイント
医療・薬	常用薬（数日分）・お薬手帳コピー	薬は袋に「〇日分」と書いたメモと一緒に入れる
補助具	老眼鏡・補聴器・補聴器電池	入れ歯も忘れずに
食事	おかゆ・ゼリー飲料・やわらか非常食	嚥下困難な方は特に重要
衛生	紙おむつ・携帯トイレ・口腔ケアウェットシート	水なしでも歯磨きできるシートが便利
通信	携帯電話・充電器・緊急連絡先メモ	家族の電話番号は紙に書いておく
保温	アルミブランケット・靴下・薄手の防寒着	高齢者は体温調節が苦手

在宅避難7日分の備蓄リスト

体が弱い高齢者にとって、避難所での集団生活は感染症や精神的ストレスのリスクがあります。自宅が安全であれば在宅避難を選択することも重要な選択肢です。その場合、最低7日分（理想は2週間分）の備蓄が必要です。

• 飲料水：1人1日3L × 7日 = 21L（2Lペットボトル約11本）
• 食料：1日3食 × 7日分（主食＋副食）
• トイレ：簡易トイレ（1日5〜8回 × 7日 = 35〜56回分以上）
• 衛生用品：ウェットティッシュ・ドライシャンプー
• 薬・医療：7〜14日分の常用薬
• 照明：ランタン・懐中電灯と予備電池
• 情報収集：手回し充電ラジオまたは電池式ラジオ

お薬手帳は必ず準備—「薬難民」を防ぐ

大規模災害の際には「お薬手帳」が医師・薬剤師に薬の内容を伝える唯一の証明になります。最新の処方情報が記録されたお薬手帳は、コピーして非常用持ち出し袋に入れておきましょう。スマートフォンのお薬手帳アプリ（電子版）への登録もあわせておすすめします。

断水したら何に困る？高齢者に必要な「水が出ない日」の備え

地震のあとに最も長く生活を圧迫するのが断水です。停電は数日で復旧しても、水道は配管の被害調査が必要なため、復旧まで数週間かかることがあります。2026年7月の熊本地震でも、高齢者施設で水とガスが止まった状態が長く続き、入浴も洗髪もできない日が重なりました。

ところが備蓄の話は「飲み水は1人1日3リットル」で終わってしまいがちです。実際に困るのは、飲み水よりも「体を拭く・髪を洗う・トイレを流す」ための生活用水のほうです。ここでは断水に的をしぼって、高齢者に本当に必要な備えを整理します。

飲み水より「生活用水」が足りなくなる

生活用水は1人1日あたり10〜20リットル必要とされます。飲み水と違って量が多く、備蓄だけでまかなうのは現実的ではありません。断水対策の考え方は「水を貯める」ではなく、「水を使わずに済ませる方法を用意しておく」に切り替えるのが正解です。体を拭くシート、水のいらないシャンプー、非常用トイレの3つがそろえば、水がなくても数日はしのげます。

給水所から水を運べますか？容量で選ぶと失敗します

断水すると給水車や給水所に水をもらいに行くことになりますが、ここで見落とされがちなのが「運べる重さかどうか」です。ウォータータンクは10リットル・20リットルといった大容量が人気ですが、水は1リットル＝1キロ。10リットルなら10キロになり、高齢者が持ち歩ける重さではありません。米袋2つ分を提げて歩くのと同じです。

高齢者が自分で運ぶことを前提にするなら、3〜6リットルの小さめを複数枚持つほうが確実です。何度かに分けて運べますし、家族が来たときにまとめて運んでもらうこともできます。

① エピオス 給水袋 3L 3枚セット｜¥987

商品説明に「女性・シニアに運びやすいサイズ」と明記されている、3リットルの給水袋です。満水でも約3キロと、高齢の方がひとりで給水所から持ち帰れる現実的な重さに収まります。3枚セットなので、1枚を飲用、残りをトイレや洗面用と分けて使えるのも実用的です。使わないときは折りたたんで引き出しに収まり、備蓄場所を取りません。

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＼ 容量より「運べるか」で選ぶのが正解 ／

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体を洗えない日が続く｜清拭シートと水のいらないシャンプー

断水で見落とされやすいのが清潔を保つことです。高齢者は皮膚が乾燥しやすく、汗や汚れが残るとかゆみ・湿疹・床ずれの原因になります。とくに寝ている時間が長い方は、背中やお尻が蒸れて肌トラブルを起こしやすくなります。「数日くらい我慢すればいい」で済ませられる問題ではありません。

② アイリスオーヤマ 大判からだふき 20枚 KRD-2｜¥878

64×40センチと体拭きシートとしてはかなり大きく、背中や脚を1枚で拭けるのが利点です。小さいウェットティッシュだと何枚も使ううえ、自分で背中に手が届かず結局拭けないということが起きます。介護用として作られているため肌にやさしく、防災備蓄としてそのまま置いておけます。ご家族が介助して拭く場合も、大判のほうが短時間で終わり、体を冷やしません。

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③ 日本フイリン 水のいらないどこでもシャンプー 100ml｜¥635

吹きかけてタオルで拭き取るだけで、水もお湯も使わずに髪と頭皮のべたつきを抑えられるスプレーです。高齢者向けに重要なのがアルコールフリーである点で、加齢で乾燥した頭皮でもしみにくく、においも刺激的ではありません。100mlと小さく、非常用持ち出し袋にそのまま入ります。断水時だけでなく、体調をくずして入浴できない日や入院時にもそのまま使えます。

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＼ 断水・入院・介護のどれにも使える1本 ／

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ドライシャンプーは種類が多く、香りや洗浄力の強さで選ぶと高齢の方には刺激が強すぎることがあります。ふだん使いのシャンプー選びとあわせて検討したい方は、高齢者向けシャンプーおすすめ7選もご覧ください。お湯のいらない泡タイプも比較しています。

トイレは「流せない」前提で用意する

断水でいちばん切実なのがトイレです。水洗トイレは1回流すのに6〜13リットルを使うため、給水所から運んだ水で流すのは現実的ではありません。断水したら水洗トイレは使わないと決めて、非常用トイレに切り替えるのが正解です。本記事で紹介している④ アイリスオーヤマ 非常用トイレ 超吸収100回分は、既存の便座にかぶせて使えるため、高齢の方でも姿勢を変えずに済みます。

使う回数の見積もりも重要です。高齢者は夜間頻尿があるため1日5〜8回×人数×日数で考えます。ひとり暮らしで1週間分なら、少なくとも35〜56回分が必要です。据え置き型の介護トイレも検討する場合は、高齢者向けポータブルトイレおすすめ5選で手すり付き・補助便座タイプを比較しています。

断水時にやってはいけないこと

もっとも危険なのが、トイレを我慢するために水分を控えることです。高齢者にこの行動が多く見られますが、脱水から熱中症・脳梗塞・エコノミークラス症候群を招きます。非常用トイレを十分に用意しておくことは、そのまま「水分をふつうに飲める」ことにつながります。トイレの備えは、衛生の問題であると同時に命に関わる備えです。

• 水分を控えない——トイレ回数を減らそうとすると脱水・血栓のリスクが上がります
• 浴槽の残り湯は飲まない——生活用水としては使えますが、雑菌が繁殖しており飲用・調理には使えません
• 断水中に給湯器やトイレの電源を入れない——空だき・故障の原因になります
• 復旧直後の水はすぐ飲まない——にごりが出ることがあるため、透明になるまで数分流してから使います

一人暮らし高齢者のための地震対策チェックリスト

一人暮らしの高齢者は特に「一人でも安心できる準備」が重要です。以下のチェックリストを参考にしてください。

• □ 寝室の家具に転倒防止処置を施した
• □ 枕元にスリッパ・懐中電灯を置いた
• □ 非常用持ち出し袋（5kg以内）を玄関に置いた
• □ 7日分以上の食料・飲料水を備蓄した
• □ 簡易トイレを50回分以上備蓄した
• □ 常用薬の予備と処方記録（お薬手帳）を用意した
• □ 緊急連絡先（家族・かかりつけ医）をメモした
• □ 市区町村の「避難行動要支援者名簿」に登録した
• □ 近所の方と避難時の協力関係を作った
• □ 避難場所と避難経路を確認・歩いてみた

離れて暮らす家族ができること

「親の防災が心配だけど、遠方で頻繁に帰れない」という方は少なくありません。そんな家族ができる具体的な行動をまとめました。

防災グッズをプレゼントする

「何を買えばいいかわからない」という高齢の親に、防災セットをプレゼントするのは効果的です。本記事でご紹介した「山善(YAMAZEN) 防災リュック 30点セット」はセット内容が豊富で、軽量なので高齢者へのギフトに最適です。

家具転倒防止を帰省時に設置する

お盆・正月などの帰省タイミングを利用して、親の家の家具転倒防止グッズを実際に取り付けてあげるのが最も効果的です。高齢者自身が一人では設置しにくいものも、子供が手伝えばすぐに完了します。

連絡手段を複数確保する

地震後は電話がつながりにくくなります。あらかじめ次の連絡手段を親と確認しておきましょう。

• 災害用伝言ダイヤル「171」の使い方を練習しておく
• LINE・メールでの安否確認方法を親が使えるか確認する
• 近所の方・民生委員の連絡先を共有しておく
• GPS機能付き端末（見守りデバイス）の導入を検討する

避難行動要支援者登録を一緒にする

「避難行動要支援者名簿」は、身体・認知機能の低下などにより一人での避難が困難な方の情報を市区町村が管理し、地域住民・消防・警察などが共有するシステムです。75歳以上の高齢者は積極的に登録を検討してください。家族が帰省した際に一緒に市役所へ行くか、自治体のウェブサイトで申請できます。

よくある質問（FAQ）

Q. 高齢者が地震対策として最初にすべきことは何ですか？

A. 最初に行うべきは「家具の転倒防止」です。地震による死傷者の30〜50%が家具の転倒・落下が原因とされています。特に寝室の大型家具（タンス・本棚など）への突っ張り棒設置を最優先してください。家具対策だけで生存率が大きく変わります。

Q. 防災セットは何日分用意すればいいですか？

A. 最低でも3日分、できれば7〜14日分の準備が推奨されています。大規模災害では公的支援が届くまでに数日〜1週間以上かかる場合があります。特に在宅避難を想定する高齢者は、長期備蓄が安心です。

Q. 一人暮らしの高齢者が避難するとき特に注意することは？

A. 一人暮らしの高齢者は「助けを求める手段」を事前に確保することが重要です。笛（防災ホイッスル）を枕元に置いておくと、声が出なくても居場所を知らせられます。また、近所の方と「地震のときはお互いに声をかけあう」約束をしておくことも大切です。

Q. 高齢者が避難所を使わず在宅避難するための条件は？

A. 在宅避難が可能な条件は、①建物に構造的な損傷がない、②ライフライン（電気・水道）が停止しても対応できる備蓄がある、③医療的なサポートがすぐ必要ない状態、の3点です。これらを満たせば、体力的に避難所が難しい高齢者には在宅避難が合理的な選択肢です。

Q. 認知症の方がいる家庭での地震対策のポイントは？

A. 認知症の方がいる場合は、「逃げる練習」を繰り返すことが最重要です。身体が覚えている動作は認知機能が低下していても残りやすいため、定期的な避難訓練が有効です。また、名前・住所・緊急連絡先を記した「迷子防止カード」を財布や名札に入れておきましょう。

Q. 高齢者が避難所でエコノミークラス症候群を防ぐには？

A. 避難所での長時間同一姿勢はエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）のリスクを高めます。1〜2時間ごとに立ち上がって歩く、足首を回す体操をする、水分を十分に取ることが予防になります。また、折りたたみ式の軽量チェアを非常用持ち出し袋に入れておくと便利です。

Q. 高齢者向けの防災グッズを家族がプレゼントする場合、何が最適ですか？

A. 「防災セット」か「家具転倒防止グッズ＋取り付けサービス」が最も喜ばれます。防災セットは内容が揃っていて親御さんが考える手間を省けます。さらに、帰省時に実際に取り付けてあげることで、プレゼントが確実に活用されます。

Q. 防災リュックの重さは何キロが目安ですか？

背負う方の体重の10%前後が目安です。高齢の方の場合、65〜74歳でおおよそ5〜8kg、75歳以上や女性は3〜5kgを上限と考えてください。杖を使っている方は片手がふさがるため3kg以内が目標です。重量の大半を占めるのは水なので、持ち出し用には500mlを1〜2本にとどめ、残りは自宅の在宅避難用備蓄に回すと現実的な重さに収まります。用意したら一度背負って玄関まで歩き、息が上がらないか確認してください。

Q. 実はいらない防災グッズは？

高齢の方の持ち出し袋に限れば、大量の保存水・大袋の非常食・かさばるヘルメット・大型の工具・テントや寝袋は優先度が下がります。いずれも重く、最初の避難で使う場面が限られるためです。これらは持ち出し袋から出し、自宅の在宅避難用として保管するほうが合理的です。反対に常用薬・お薬手帳のコピー・老眼鏡・補聴器の電池・携帯トイレ・ライト・連絡先メモは軽いうえ代わりが利かないため、必ず入れてください。

まとめ — 用途別おすすめ商品

高齢者の地震対策は「家の中の安全確保」「備蓄」「避難の備え」の3本柱で考えることが重要です。最後に、状況別のおすすめ商品をまとめます。

地震はいつ起きるかわかりません。「そのうちやろう」と思いながら後回しにしてしまいがちですが、今日この記事を読んだこの機会に、一つでも実践してみてください。大切な人の命を守るために、今すぐできる準備から始めましょう。

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