2025年9月– date –

「寝たまま腹筋」は、床やベッドで仰向けになった状態で、腹部の筋肉を低負荷で動かすエクササイズの総称です。立位や座位での運動が難しい方、膝や腰に不安がある方、転倒リスクに配慮したい方でも取り組みやすい方法として活用されています。目的は、姿...

年齢を重ねると、起き上がり・立ち座り・姿勢保持など「日常の基本動作」を支える筋力が少しずつ低下します。特に腹筋（腹直筋・腹横筋・腹斜筋）は、腰の安定や転倒予防にも関わる重要な部位です。本記事では、高齢者の方が安全に取り組める腹筋トレーニ...