血圧計は種類が多く、値段も¥2,000台から¥3万近くまで開きがあります。「高いものほど正確なのか」「上腕式と手首式はどちらがよいのか」——迷うところだと思います。
先に結論を書きます。高齢の方の家庭用血圧計は「上腕式」が基本です。日本高血圧学会も家庭血圧の測定には上腕式を推奨しています。ただしカフを腕に巻く動作がつらい方には、腕を通すだけのアームイン式という選択肢があります。続けられることが何より大切だからです。
この記事では、上腕式・アームイン・手首式に分けて9機種を比較し、正しい測り方と、家庭血圧の目安まで解説します(¥2,980〜¥29,800)。掲載した9機種はすべて2026年9月1日にAmazonの商品ページを1つずつ開き、販売元がAmazon.co.jpであること・在庫があること・税込価格を確認しています。
- なぜ高齢の方には上腕式が基本なのか
- 上腕式と手首式は、精度がどう違うのか
- 家庭血圧の目安(135/85mmHg)と、受診したほうがよいサイン
- カフのサイズの選び方(腕周りの測り方)
- おすすめ9選(上腕式4・アームイン2・手首式2・心電計付き1/価格つき)
- 正しい測り方の手順と、値がばらつくときの原因
⚠️ 先にお読みください
この記事は機器を選ぶための情報をまとめたもので、診断や治療に代わるものではありません。家庭で測った血圧は、それ自体が診断ではありません。測定結果をご自身の判断で解釈して、薬の量を変えたり、受診を先延ばしにしたりしないでください。各社の取扱説明書にも「測定結果の自己判断をしない」旨の注意が記載されています。
次のような場合は、記録を続けるより先に医療機関を受診してください。
- 測るたびに極端に高い値が出る
- 急に血圧が上がった・下がった
- 強い頭痛・めまい・胸の痛み・息苦しさを伴う
- ろれつが回らない、手足に力が入らないなどの症状がある(この場合は救急要請を検討してください)

オムロン 上腕式血圧計 スタンダード19 HCR-7104
★★★★★4.6
- 上腕式。日本高血圧学会が家庭血圧の測定に推奨している方式です
- ボタン1つを押すだけで測定が始まります。迷う操作がありません
- ¥5,980。本記事で最も安い上腕式で、始めやすい価格です
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※¥5,980は2026年9月14日時点のAmazon税込価格です。最新価格はリンク先でご確認ください。
高齢の方に上腕式がすすめられる理由
日本高血圧学会は、家庭血圧の測定に上腕式を推奨しています。理由は大きく2つあります。
① 測定する位置が心臓の高さに近い
血圧は測る場所の高さで値が変わります。上腕は心臓に近い位置にあるため、椅子に座って腕をテーブルに置けば、自然と適切な高さになります。一方、手首は体の末端にあり、腕の下ろし方ひとつで心臓との高さが数十センチずれます。そのずれがそのまま測定値の誤差になります。
② 姿勢を覚えなくても、毎回同じ条件で測れる
家庭血圧で大切なのは「毎回同じ条件で測る」ことです。上腕式は「椅子に座って腕を置く」という単純な流れに乗せられるため、毎日のルーチンに組み込みやすくなります。手首式は測るたびに高さを意識する必要があり、その一手間が積み重なると、記録の一貫性が保ちにくくなります。
ただし「巻けない」なら上腕式にこだわらないでください
最も避けたいのは、測定そのものをやめてしまうことです。片手でカフを巻く動作は、肩や指に力が要ります。面倒だと感じた時点で、血圧計は棚の奥に入ります。
カフを巻くのがつらい場合は、腕を通すだけのアームイン式(本記事の⑤⑥)を検討してください。アームイン式は装置が姿勢を支えるため、巻き方のばらつきもなくなるという利点があります。
上腕式と手首式は、精度がどう違う?
「手首式は不正確」と言われることがありますが、機器そのものの精度の問題ではありません。国内で売られている血圧計は、上腕式も手首式も管理医療機器として認証を受けたものです。差が出るのは使い方のほうです。
差が出る原因は「高さ」と「姿勢」
| 上腕式 | 手首式 | |
|---|---|---|
| 測る位置 | 上腕(心臓に近い) | 手首(体の末端) |
| 高さのずれ | 起きにくい | 起きやすい |
| 姿勢の自由度 | 腕を置くだけ | 毎回高さを合わせる必要 |
| 服をまくる必要 | あり | なし |
| 持ち運び | △ かさばる | ◎ 小さい |
| 学会の推奨 | 推奨されている | 条件つき |
手首式で測った値が上腕式と食い違う場合、多くは手首の高さが心臓からずれていることが原因です。手首が心臓より下にあると値は高めに、上にあると低めに出ます。
手首式を選ぶなら、必ず守ること
- 手首を心臓の高さに合わせる…低ければクッションや本で調整する
- 肘をテーブルにつけ、手首を胸の前あたりに持ってくる
- 服の上から巻かない…袖をまくるか、素肌に直接
- 測定位置を知らせる機能つきを選ぶ…本記事なら⑧オムロン HEM-6233T
これらを毎回守れる自信がなければ、上腕式を選んでください。手首式は「服をまくらずに測れる」「小さくて持ち運べる」という利点があるので、外出先や旅行用の2台目として持つのが、高齢の方にとっては現実的な使い分けです。
家庭血圧の目安と、受診したほうがよいサイン
家庭血圧は 135/85mmHg 以上が高血圧の目安です
日本高血圧学会は、家庭で測った血圧が135/85mmHg以上を高血圧の目安としています。診察室で測る場合の基準(140/90mmHg)とは数値が違う点に注意してください。家庭で測るほうがリラックスしているぶん、基準値も低く設定されています。
| 家庭で測る場合 | 診察室で測る場合 | |
|---|---|---|
| 高血圧の目安 | 135/85mmHg 以上 | 140/90mmHg 以上 |
ただし、この数値を超えたからといって自己判断で薬を変えないでください。記録を主治医に見せて判断を仰ぐのが正しい使い方です。
家庭で測るからこそ分かる2つのこと
- 白衣高血圧…病院では高いが、家庭では正常。緊張が原因のことがあります
- 仮面高血圧…病院では正常だが、家庭では高い。家庭で測らないと見つかりません
とくに仮面高血圧は、通院時の測定だけでは見逃されます。家庭血圧を記録する意義はここにあります。
記録は「週5日以上」を目安に、主治医へ
日本高血圧学会は、週5日以上の測定結果を主治医に見せることをすすめています。1日だけの数値ではなく、複数日の平均で判断するものだからです。本記事の機種はいずれも本体にメモリがあり、②④⑥⑧⑨はスマホアプリに転送してグラフで見ることもできます。
こんなときは、記録を続けるより先に受診を
- 測るたびに極端に高い値が出る
- 急に血圧が上がった、または下がった
- 強い頭痛・めまい・胸の痛み・息苦しさを伴う
- 脈が乱れていると機器が繰り返し知らせる
- ろれつが回らない、手足に力が入らない(この場合は救急要請の検討を)
カフのサイズは合っていますか
意外に見落とされているのがカフ(腕に巻く帯)のサイズです。カフが腕に対して小さすぎると値は高めに、大きすぎると低めに出ます。
腕周りの測り方
- 腕を下ろした状態で、ひじと肩の中間あたりの位置を決める
- メジャーを一周させて、締めつけずに測る
- その数値が、血圧計の対応上腕周の範囲に入っているか確認する
一般的な機種は上腕周22〜32cm程度に対応しています。本記事の②シチズン CHUH9041C も22〜32cm対応です。
高齢の方は「細すぎる」ことがあります
腕が太い方向けの大きめカフはよく知られていますが、高齢の方の場合はむしろ腕が細く、カフが大きすぎることがあります。やせてきて腕周りが20cmを下回るような場合は、対応範囲を必ず確認してください。合わないと感じたら、メーカーの別売カフが用意されていることがあります。購入前に「別売カフがあるか」を見ておくと、後々ゆとりがあります。
高齢者向け血圧計の選び方 7項目
「どの機種を買えばいいか分からない」とならないよう、7項目に整理しました。できれば購入前に、順にチェックしながら選んでください。
① 測定方式(上腕式/アームイン/手首式)
- 上腕式(カフ)…基本の選択。カフが巻きやすいモデルを選ぶ
- アームイン…腕を通すだけ。姿勢も安定する。置き場所は必要
- 手首式…携帯性は高いが、心臓の高さに合わせる必要がある
② 画面の見やすさ(大画面・大きな文字・バックライト)
老眼や視力の低下があると、細かい表示は読みにくくなります。測れたのに数字が読めないのでは意味がありません。大画面液晶やバックライトがあると、薄暗い部屋でも読み取れます。本記事では②シチズン CHUH9041C が大きな数字表示です。
③ 操作の簡単さ(ボタン1つ・ガイド表示)
操作が複雑だと、それだけで続きません。電源=測定開始の1ボタンという設計が理想です。ボタンが大きく、表示が明快なものを選んでください。本記事では①オムロン HCR-7104 がボタン1つで測定できます。
④ カフの巻きやすさ(片手で巻ける/装着ミス検知)
上腕式で最もつまずくのが「カフをきちんと巻くこと」です。片手で巻きやすい形状のカフと、巻き方が正しいかを知らせる機能があると、慣れないうちでも測定の精度が上がります。
⑤ 測定の正確さを支える機能(体動検知・不規則脈の検知)
測定中に体を動かしたり話したりすると、値はぶれます。体が動いたことをマークで知らせる機能や、不規則な脈を検知して注意を促す機能があると、「測り直したほうがいい」という判断がつきます。本記事では④オムロン HCR-7524T がこの機能を備えています。
⑥ 記録方法(本体メモリ/2人分/スマホ連携)
- 本体メモリ…最低30〜60回分あると便利。まずはこれで十分
- 2人分(ユーザー切替)…ご夫婦で共有するなら必須(④⑥)
- スマホ連携…入力の手間が省け、グラフで推移が見える(②④⑥⑧⑨)
ご家族が離れて暮らしていて記録を確認したい場合は、スマホ連携を優先すると管理が一気に楽になります。
⑦ 電源と置き場所(ACアダプタ・収納・持ち運び)
「電池交換が面倒」「リビングに出しっぱなしにしたくない」という声は実際に多く聞きます。ACアダプタが使えるか、しまいやすい大きさかを確認しておいてください。アームイン式(⑤⑥)はやや大きいため、置き場所を先に決めておくと安心です。
迷ったときの優先順位
機能が多いほど良いとは限りません。高齢の方の場合は、次の順で優先してください。
- 装着できるか…カフが巻けるか/腕を通すだけにするか
- 読めるか…文字が大きいか、暗くても読めるか
- 押せるか…ボタンが大きいか、操作が少ないか
- 失敗に気づけるか…体動チェックなど、測り直しの材料があるか
- 記録が続くか…本体メモリ/2人分/スマホ連携
ご本人が1人で測るなら①〜③が決定的に重要です。ご家族が記録を代行できるなら、⑤(連携)を優先すると管理が楽になります。
高齢者向け血圧計 おすすめ9選 比較表【2026年9月版】
先に9機種の一覧をご覧ください。すべてAmazon.co.jpが販売元の機種です。上腕式(カフ)→ アームイン → 手首式 → 心電計付きの順に、各区分内は価格の安い順で並べています。
◎=優秀 ○=標準 △=条件つき の3段階で評価しています。
→ 表は横にスクロールできます →
| 👑 総合イチオシ①オムロン HCR-7104 |
②シチズン CHUH9041C |
③タニタ BP-A24L |
④オムロン HCR-7524T |
⑤オムロン HEM-1000 |
⑥オムロン HCR-1901T2 |
⑦タニタ BP-A11 |
⑧オムロン HEM-6233T |
⑨オムロン HEM-7530T |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
| 方式 | ◎ 上腕式 | ◎ 上腕式 | ◎ 上腕式 | ◎ 上腕式 | ◎ アームイン | ◎ アームイン | △ 手首式 | △ 手首式 | ◎ 上腕式 |
| 総合評価 | ★★★★★4.6 | ★★★★☆4.4 | ★★★★☆4.2 | ★★★★☆4.3 | ★★★★☆4.4 | ★★★★☆4.2 | ★★★★☆4.0 | ★★★★☆4.1 | ★★★★☆4.3 |
| 価格(税込) | ¥5,980 | ¥11,800 | ¥9,480 | ¥16,800 | ¥13,048 | ¥29,800 | ¥2,980 | ¥18,000 | ¥26,800 |
| 装着のしやすさ | ◎ 巻きやすい | ◎ 巻きやすい | ◎ 巻きやすい | ◎ 巻きやすい | ◎ 巻く動作なし | ◎ 巻く動作なし | ◎ 手首に巻く | ◎ 手首に巻く | ◎ 巻きやすい |
| 画面の見やすさ | ○ 標準 | ◎ 大画面 | ○ 標準 | ○ 標準 | ○ 標準 | ◎ 大画面 | ○ 標準 | ○ 標準 | ○ 標準 |
| 操作の簡単さ | ◎ ボタン1つ | ○ 標準 | ○ 標準 | ○ 標準 | ◎ 腕を通すだけ | ◎ 腕を通すだけ | ○ 標準 | ○ 標準 | ○ 標準 |
| 記録 | 本体30回 | スマホ連携 | 本体メモリ | 2人分+スマホ | 本体メモリ | 2人分+スマホ | 本体メモリ | スマホ連携 | 心電図+スマホ |
| こんな方に | 初めての1台に | 数字が見えにくい方 | 早朝や夜に測る方 | 測定の失敗が多い方 | カフを巻くのがつらい方 | 長く使う前提で選ぶ方 | 外出先や旅行用の2台目に | 手首式を毎日使いたい方 | 脈の乱れを指摘された方 |
| リンク | Amazonで見る詳しく見る ↓ | Amazonで見る詳しく見る ↓ | Amazonで見る詳しく見る ↓ | Amazonで見る詳しく見る ↓ | Amazonで見る詳しく見る ↓ | Amazonで見る詳しく見る ↓ | Amazonで見る詳しく見る ↓ | Amazonで見る詳しく見る ↓ | Amazonで見る詳しく見る ↓ |
※価格はすべて2026年9月14日時点のAmazon販売価格(税込)です。最新価格はリンク先でご確認ください。
① 上腕式(カフ)のおすすめ【4機種】
基本の選択肢です。日本高血圧学会が家庭血圧の測定に推奨している方式で、価格帯も選択肢も最も豊富です。カフを巻く動作に問題がなければ、ここから選んでください。
① オムロン 上腕式血圧計 スタンダード19 HCR-7104|¥5,980
初めての1台なら、まずこれをおすすめします。高齢の方の血圧計選びで最優先すべきは、「上腕式であること」と「操作が単純であること」の2点です。本機はボタン1つを押すだけで測定が始まり、オムロンの定番モデルでありながら¥5,980と手に取りやすい価格です。高機能機から入ると予算も操作も負担になります。まずここから始めるのが現実的です。
- 本記事で最も安い上腕式。¥5,980で始められる
- ボタン1つで測定開始。迷う操作がない
- カフが正しく巻けているかを知らせる巻きつけチェック機能
- 本体に30回分のメモリ。前回の値と比べられる
- オムロンの定番シリーズ。薬局でも扱いがあり買い足しやすい
- 血圧計を初めて買う方
- 操作が複雑なものは避けたい方
- 予算を1万円以内に抑えたい方
Amazon販売価格 ¥5,980(2026年9月14日時点)
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② シチズン 上腕式血圧計 CHUH9041C|¥11,800
「表示が小さくて読めない」という方に向きます。老眼や視力の低下があると、測れたのに数字が読めず、結局家族を呼ぶことになります。本機は大きな数字表示が特徴で、離れた位置からでも値を確認できます。スマートフォンのアプリと連携でき、ご家族が離れて暮らしていても記録を共有できます。上腕周22〜32cmに対応し、片手でも巻きやすいカフです。
- 大きな数字表示。老眼でも読み取りやすい
- スマホアプリ連携。離れて暮らすご家族と記録を共有できる
- 上腕周22〜32cmに対応。片手でも巻きやすいカフ
- シチズンの上腕式CHUHシリーズ
- 医療機器認証を取得した管理医療機器
- 細かい数字が読みにくくなってきた方
- ご家族が離れて暮らしている方(記録を共有できます)
- 片手でカフを巻きたい方
Amazon販売価格 ¥11,800(2026年9月14日時点)
\ 大きな数字表示・スマホで記録を共有 /
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③ タニタ 上腕式血圧計 BP-A24L-WH|¥9,480
早朝や就寝前など、家族を起こしたくない時間に測る方に向きます。血圧測定は朝は起床後1時間以内、夜は就寝前が目安とされます。つまり家族がまだ寝ている時間や、寝る直前に測ることになります。加圧の動作音が静かなモデルなら、この時間帯でも気兼ねなく続けられます。タニタは体組成計で知られた計測機器メーカーで、大きめのカフも扱いやすい設計です。
- 静かな動作音。早朝・就寝前でも気兼ねなく測れる
- 計測機器メーカー・タニタの上腕式
- 本体メモリで前回の値と比べられる
- 大きめのカフで腕の太い方にも対応
- 医療機器認証を取得した管理医療機器
- 早朝や就寝前に測る方
- 同居のご家族を起こしたくない方
- 計測機器メーカーの製品を選びたい方
Amazon販売価格 ¥9,480(2026年9月14日時点)
\ 静かに測れる・早朝や就寝前に /
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④ オムロン 上腕式血圧計 プレミアム25 HCR-7524T|¥16,800
「測るたびに値がばらつく」という方に向きます。血圧が安定しないのではなく、測り方が毎回違っていることが原因の場合があります。本機はカフの巻き方、測定中の体動、脈の乱れをそれぞれ検知して知らせます。「今の測定はやり直したほうがいい」と分かるので、記録の信頼性が上がります。2人分のメモリがあり、ご夫婦で共有できます。
- カフの巻き方・体動・脈の乱れをそれぞれ検知して知らせる
- 測り直しの判断がつくので、記録の信頼性が上がる
- 2人分のメモリ。ご夫婦で1台を共有できる
- スマホアプリ連携に対応
- オムロンの上位シリーズ プレミアム25
- 測るたびに値がばらつく方
- ご夫婦で1台を共有したい方
- 主治医に見せる記録の精度を上げたい方
Amazon販売価格 ¥16,800(2026年9月14日時点)
\ 測定ミスを検知・記録の信頼性が上がる /
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② アームイン式のおすすめ【2機種】
「カフを巻く」という動作が要らない方式です。腕を通してボタンを押すだけで測定できます。片手でカフを巻くのがつらい方、巻き方が合っているか不安な方はこちらを検討してください。ただし本体がやや大きいため、置き場所を先に決めておくと安心です。
⑤ オムロン スポットアーム 上腕式血圧計 HEM-1000|¥13,048
「カフを巻く動作そのものがつらい」という方のための機種です。上腕式が基本とはいえ、片手でカフを巻くのは肩や指に力が要り、それが理由で測定をやめてしまう方が実際にいます。本機は腕を通してボタンを押すだけ。巻く動作が要りません。しかも装置が姿勢を支えるため、腕の高さが自然と心臓の位置に来ます。測定のばらつきが減るという副次的な利点もあります。
- 腕を通すだけ。カフを巻く動作が不要
- 装置が姿勢を支えるので、腕の高さが自然と心臓の位置に来る
- 巻き方のばらつきがなくなり、測定値も安定しやすい
- オムロンのスポットアームシリーズ
- ※やや大きいため、置き場所を確保してください
- 片手でカフを巻くのがつらい方
- 肩や指に力が入りにくい方
- 巻き方が合っているか不安な方
Amazon販売価格 ¥13,048(2026年9月14日時点)
\ 腕を通すだけ・カフを巻かなくていい /
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⑥ オムロン 上腕式血圧計 HCR-1901T2|¥29,800
⑤と同じアームイン式で、記録機能を強化した上位機です。腕を通すだけという使い勝手はそのままに、2人分のメモリとスマホ連携を備えています。ご夫婦それぞれの記録が混ざらず、アプリでグラフとして見られます。価格は本記事で最も高い部類ですが、毎日使うものを何年も使う前提なら、選ぶ理由のある1台です。
- 腕を通すだけのアームイン式。カフを巻く動作が不要
- 2人分のメモリ。ご夫婦の記録が混ざらない
- スマホアプリ連携。グラフで推移を確認できる
- 大きな画面表示
- オムロンのHEM-1026シリーズ
- ご夫婦それぞれで記録を残したい方
- 推移をグラフで見たい方・そのご家族
- 長く使う前提で選びたい方
Amazon販売価格 ¥29,800(2026年9月14日時点)
\ 腕を通すだけ・2人分の記録を残せる /
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③ 手首式のおすすめ【2機種】
服をまくらずに測れ、持ち運びやすいのが利点です。ただし手首を心臓の高さに合わせる必要があります。メインの1台としては上腕式をおすすめしますが、外出先や旅行用の2台目としては便利です。
⑦ タニタ 手首式血圧計 BP-A11|¥2,980
持ち運び用の2台目としておすすめします。¥2,980と本記事で最も安く、手のひらに収まる大きさです。ただし手首式は、手首を心臓の高さに合わせないと正しい値が出ません。この一手間があるため、毎日の記録用としては上腕式をおすすめします。旅行や外出先で「今日も測っておきたい」というときの補助として持つのが現実的な使い方です。
- 本記事で最安の¥2,980。手のひらに収まる大きさ
- 服をまくり上げる必要がなく、外出先でも測りやすい
- 手首を心臓の高さに合わせる必要があります
- 本体メモリつき
- ※メインの1台には上腕式をおすすめします
- 旅行や外出先でも測りたい方(2台目として)
- すでに上腕式を持っている方
- まず安く試したい方
Amazon販売価格 ¥2,980(2026年9月14日時点)
\ 持ち運び用の2台目に・最安 /
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⑧ オムロン 手首式血圧計 HEM-6233T|¥18,000
手首式をメインで使いたい方は、この機種を選んでください。手首式の弱点は「手首の高さが合っているか分からない」ことですが、本機は正しい位置になったことを知らせる機能を持ちます。腕を巻くのがどうしても難しく、手首式しか選べない場合、この機能の有無が測定値の信頼性を大きく左右します。手首式を選ぶなら、価格差を払う価値があります。
- 正しい測定位置になったことを知らせる機能つき
- 手首式の最大の弱点(高さのずれ)を補える
- スマホアプリ連携に対応
- 手首にフィットする立体形状のカフ
- オムロンのHEM-6230シリーズ
- 上腕にカフを巻くのがどうしても難しい方
- 手首式をメインで毎日使いたい方
- 測定値の信頼性を確保したい方
Amazon販売価格 ¥18,000(2026年9月14日時点)
\ 正しい位置を知らせる・手首式の決定版 /
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④ 心電計付きのおすすめ【1機種】
血圧と一緒に心電図も記録できる機種です。脈の乱れを指摘されたことがある方に向きます。ただし診断をする機器ではありません。記録は必ず主治医に見せて判断を仰いでください。
⑨ オムロン 心電計付き上腕式血圧計 HEM-7530T|¥26,800
健診や受診で「脈の乱れ」を指摘されたことがある方に向きます。血圧測定と同時に心電図を記録できる機種です。脈の乱れは出たり出なかったりするため、診察室で測ったときだけ正常、ということが起こります。家庭で記録を残せると、受診時の材料になります。ただしこれは診断をする機器ではありません。記録は必ず主治医に見せて判断を仰いでください。
- 血圧測定と同時に心電図を記録できる
- 脈の乱れは出たり出なかったりするため、家庭での記録が受診時の材料になる
- スマホアプリに記録を転送できる
- 上腕式なので、血圧そのものの測定も安定している
- ※診断をする機器ではありません。記録は主治医にご相談ください
- 脈の乱れを指摘されたことがある方
- 受診時に持っていける記録がほしい方
- 血圧と脈を1台でまとめて管理したい方
Amazon販売価格 ¥26,800(2026年9月14日時点)
\ 血圧と一緒に心電図も記録できる /
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正しい測り方|値がばらつく原因はここにあります
血圧計を買っても続かない最大の理由は「測るのが面倒」、そして「値がばらついて信用できない」ことです。ばらつきの多くは、血圧そのものではなく測り方が原因です。
測定の手順
- トイレを済ませる…尿意・便意があると血圧は上がりやすくなります
- 椅子に座って1〜2分静かにする…動いた直後は高く出ます
- 背もたれに軽く寄りかかり、足を組まずに床につける
- カフを正しく巻く…ひじの内側のくぼみから1〜2cm上に、指が1〜2本入る程度の締め具合で
- 腕を心臓の高さに合わせる…低ければクッションや本で調整する
- 測定中は話さない・動かない
- 1回の機会に2回測って平均をとる
測るタイミング
- 朝…起床後1時間以内・排尿後・朝食前・服薬前
- 夜…就寝前
- 入浴後は1時間以上あける…お風呂の直後は血圧が下がっています
- 週5日以上の記録を主治医に見せる(日本高血圧学会の推奨)
よくある失敗と、その対策
| やってしまいがちなこと | どうなるか | 対策 |
|---|---|---|
| 腕が心臓より低い | 高めに出る | クッションや本で高さを調整する |
| カフがゆるい | 高めに出る/誤差が大きい | 指が1〜2本入る程度に締める |
| 服の上から巻いた | 誤差の原因になる | 袖をまくるか、薄手の肌着の上から |
| 測定中に話した・動いた | 値がぶれる | 終わるまで静かに待つ |
| 座ってすぐ測った | 高めに出る | 1〜2分落ち着いてから |
| 入浴直後に測った | 低めに出る | 1時間以上あける |
エラーが出るときのチェック
- 電池が減っていないか…電圧が下がると測定できないことがあります
- カフのホースが折れていないか・外れていないか
- カフの巻き方がゆるすぎ/きつすぎないか
- 測定中に動いていないか
- それでも繰り返しエラーが出る場合は、取扱説明書の該当ページかメーカー窓口へ
続けるコツ|「完璧」より「継続」
毎日朝晩2回、きっちり測ろうとすると長続きしません。まずは朝だけ、時間を固定して測る——それで十分です。血圧計を洗面所やダイニングの見える場所に置き、歯磨きや朝食と同じ流れに組み込むと習慣になります。引き出しにしまうと、まず続きません。
よくある質問(FAQ)
Q1. 上腕式と手首式、結局どちらを買えばよいですか?
A. メインの1台は上腕式をおすすめします。日本高血圧学会も家庭血圧の測定には上腕式を推奨しています。手首式は「手首を心臓の高さに合わせる」という一手間が毎回必要で、そこがずれると値も変わります。ただしカフを巻く動作がつらいなら、腕を通すだけのアームイン式(⑤⑥)を検討してください。測定をやめてしまうのが一番よくありません。
Q2. 高い機種のほうが正確ですか?
A. 精度そのものは価格ではあまり変わりません。国内で売られている血圧計は、管理医療機器として認証を受けたものです。価格差は主に「測定を失敗しにくくする機能」と「記録の機能」によるものです。本記事の①(¥5,980)でも、正しく測れば十分に役割を果たします。
Q3. 家庭で測った血圧が高かったら、どうすればよいですか?
A. 記録を主治医に見せてください。自己判断で薬を変えないでください。家庭血圧は135/85mmHg以上が高血圧の目安とされますが、1日だけの数値ではなく複数日の平均で判断するものです。週5日以上の記録を持って受診するのがよいでしょう。ただし強い頭痛・めまい・胸の痛みを伴う場合は、記録を続けるより先に受診してください。
Q4. 測るたびに値が違うのですが、故障でしょうか?
A. 多くは測り方が原因です。血圧はもともと1日の中でも変動します。加えて、腕の高さ・カフの締め具合・測定前の姿勢が毎回違うと、値はさらにばらつきます。本記事の「よくある失敗と、その対策」の表をご確認ください。④オムロン HCR-7524T のように測定ミスを知らせる機能つきを選ぶのも有効です。
Q5. 朝と夜、どちらを測ればよいですか?
A. 可能なら両方、難しければ朝だけで構いません。朝は起床後1時間以内・排尿後・朝食前・服薬前、夜は就寝前が目安です。大切なのは毎回同じ条件で測ることなので、続けやすいほうを時間を固定して測ってください。
Q6. 腕にカフを巻くのがどうしてもうまくできません
A. アームイン式(⑤⑥)を検討してください。腕を通してボタンを押すだけで、巻く動作が要りません。装置が姿勢を支えるため、腕の高さも自然と心臓の位置に来ます。巻き方のばらつきがなくなるので、測定値も安定しやすくなります。
Q7. 夫婦2人で1台を使えますか?
A. 使えますが、2人分のメモリがある機種を選んでください。本記事では④オムロン HCR-7524T と⑥オムロン HCR-1901T2 が2人分に対応しています。1人分のメモリしかない機種で2人が使うと記録が混ざり、主治医に見せるときに役に立たなくなります。
Q8. スマホを持っていませんが、記録できますか?
A. できます。本記事の全機種が本体にメモリを持っています。スマホ連携は「あれば便利」という位置づけで、なくても支障ありません。紙の記録用紙に書き写す方法でも構いません。ご家族が離れて暮らしていて記録を確認したい場合は、スマホ連携(②④⑥⑧⑨)があると共有が楽になります。
Q9. 電池と電源、どちらがよいですか?
A. 毎日使うならACアダプタが使える機種が楽です。電池だと交換の手間がかかり、切れた日に測れなくなります。ただしACアダプタは別売のことがあるため、購入前にご確認ください。持ち運ぶ機会が多いなら、電池式のほうが取り回しは良くなります。
Q10. カフが腕に合わない気がします
A. 上腕周を測って、対応範囲を確認してください。一般的な機種は上腕周22〜32cm程度に対応しています。高齢の方はやせて腕が細くなり、カフが大きすぎることがあります。カフが合わないと、大きすぎる場合は低めに、小さすぎる場合は高めに出ます。メーカーによっては別売カフが用意されているので、購入前に確認しておくと安心です。
まとめ:まず「上腕式」と「続けられること」で選んでください
血圧計選びで大切なのは、高機能な機種を買うことではなく、毎日測り続けられる機種を選ぶことです。棚にしまわれた高機能機より、毎朝使われる¥5,980の機種のほうが役に立ちます。
- メインの1台は上腕式。日本高血圧学会も推奨している方式です
- カフを巻くのがつらいならアームイン式。やめてしまうのが一番よくありません
- 手首式は心臓の高さに合わせる必要がある。2台目としては便利です
- 家庭血圧は135/85mmHg以上が高血圧の目安。ただし自己判断で薬を変えないでください
- 週5日以上の記録を主治医に見せる
- 朝は起床後1時間以内・服薬前、入浴後は1時間あける
- カフのサイズ(上腕周)を確認する。細すぎる場合も合いません
迷ったら、¥5,980でボタン1つで測れるオムロン 上腕式血圧計 スタンダード19 HCR-7104から始めてみてください。目的別の目安は次のとおりです。
目的別 おすすめの血圧計
👑 迷ったらコレ(初めての1台)
👓 数字が見えにくい
🔇 早朝・就寝前に測る
📊 測るたび値がばらつく
🦾 カフを巻くのがつらい
👫 夫婦2人で記録を分けたい
✈️ 旅行・外出先用の2台目に
❤️ 脈の乱れを指摘された
購入前チェックリスト
印刷して、売り場やご家族との相談にお使いください。
- □ 上腕式か(巻く動作が難しいならアームイン式か)
- □ 上腕周を測ったか。対応範囲に入っているか
- □ 文字は大きいか。薄暗い部屋でも読めるか
- □ ボタンは大きいか。測定開始まで何回押すか
- □ カフの巻き方を知らせる機能はあるか
- □ 本体メモリは何回分か。2人で使うなら2人分あるか
- □ ACアダプタは使えるか(別売かどうかも確認)
- □ 置き場所は決めたか(見える場所に置けるか)
- □ 別売カフはあるか(腕の太さが変わったときのため)
- □ 医療機器認証を取得しているか
⚠️ 最後にもう一度
家庭で測った血圧は、それ自体が診断ではありません。測定結果をご自身の判断で解釈して、薬の量を変えたり、受診を先延ばしにしたりしないでください。記録は主治医に見せて判断を仰いでください。強い頭痛・めまい・胸の痛み・息苦しさを伴う場合は、記録を続けるより先に医療機関を受診してください。
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血圧の管理と合わせて、日々の暮らしの見直しもご検討ください。


血圧と同じく、体温も毎日測って記録しておきたい項目です。測定音が聞き取りにくい方は、振動で知らせるタイプもあります。











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