【高齢者向け】マットレスおすすめ7選｜寝返り・腰痛・起き上がりやすさで厳選

「朝起きると腰が痛い」「夜中に何度も目が覚める」「布団から起き上がるのがつらくなってきた」――60代・70代になると、こんな睡眠の悩みを抱える方が急増します。

じつはその原因の多くが、今使っているマットレスや敷布団が高齢の体に合っていないことにあります。若い頃は問題なかった寝具でも、筋力の低下・関節のこわばり・骨の突出が進むにつれて、体への負担はどんどん大きくなっていきます。

この記事では、60代・70代・80代の高齢者が快眠できるマットレスをAmazon直販商品から厳選して7選ご紹介します。選び方の基準から比較表・FAQ・用途別おすすめまで徹底解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。

高齢者がマットレスを選ぶ6つのポイント

高齢になるにつれて身体は大きく変化します。筋力の低下・関節の柔軟性の低下・骨の突出・体温調節機能の衰え……これらすべてが睡眠の質に直結します。以下の6点を軸にマットレスを選ぶと失敗が少なくなります。

① 寝返りしやすい「高反発」を選ぶ

筋力が低下すると、寝ている間に自力で寝返りを打つ回数が減ります。寝返りは血行を促進し、体の一部分に集中する圧力を分散させるために欠かせない動作。反発力が高い（高反発）マットレスは、体を押し返す力で寝返りをサポートしてくれます。

柔らかすぎる低反発マットレスや、ヘタったスプリングマットレスは体が沈み込みすぎて寝返りが難しくなります。硬さの目安としては、150N〜180N（ニュートン）前後のやや硬め〜硬めが多くの高齢者に適しています。

② 体圧分散性が高いものを選ぶ

仰向けに寝ると、頭・肩・腰・かかとに体重の約80%が集中します。高齢になると皮下脂肪や筋肉が減少し、骨が浮き出やすくなるため、体圧が一点に集中すると腰痛・肩こり・床ずれリスクにつながります。

体圧分散性に優れたマットレスは、体のラインに沿ってフィットしながら荷重を面全体に分散。特定部位だけが圧迫され続けることを防ぎます。

③ 起き上がりやすい「適切な厚さ」を確保する

高齢者がベッドから立ち上がる際、マットレスの厚さ（高さ）が非常に重要です。床面からマットレス上面まで40〜45cmが理想とされており、この高さで腰掛けたときに膝が約90度になり、スムーズに立ち上がれます。

薄いマットレスを床や低いベッドフレームで使うと高さが足りず、立ち上がり動作で腰や膝に過大な負担がかかります。単体で使う場合は厚さ10cm以上を目安に選びましょう。

④ 通気性の良さで衛生・体温調節を保つ

高齢になると体温調節機能が低下し、寝汗をかいても気づきにくくなります。通気性の悪いマットレスは湿気がこもり、カビ・ダニが発生しやすくなります。これらはアレルギーや呼吸器系の不調を引き起こす原因に。

通気性が高いのはポケットコイル・ファイバー素材・凹凸（プロファイル）加工のウレタンなどです。ウレタン系でも凹凸加工されていれば、空気の通り道ができて蒸れにくくなります。

⑤ 軽くてお手入れしやすいものを選ぶ

筋力が低下した高齢者が重いマットレスを動かすのは転倒や腰痛のリスクがあります。定期的なローテーション（上下・表裏の入れ替え）が必要なマットレスは、軽量で扱いやすいものを選ぶことが重要です。

また、カバーが取り外して洗濯機で洗えるタイプは清潔を保ちやすく、汗や体臭の対策にもなります。

⑥ 将来の介護まで見据えた「拡張性」を考える

今は元気でも、数年後には介護が必要になる可能性があります。電動ベッドと組み合わせられるマットレスや、介護用として転用できる仕様のものを選んでおくと、将来の買い替えコストを抑えられます。また、起き上がりをサポートする電動リクライニング機能付きマットレスも選択肢のひとつです。

高齢者向けマットレス7選の比較表

以下7製品はすべてAmazon直販（Amazon.co.jp販売・発送）で購入可能な商品です。価格・画像は2026年7月14日時点の実確認値です。

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おすすめマットレス7選｜詳細レビュー

1位：Novilla ポケットコイルマットレス 厚さ20cm｜コスパ重視

Novillaのポケットコイルマットレスは、1万円以下でありながら厚さ20cm・406個の独立コイルを搭載したコスパ最強クラスのベッドマットレスです。ポケットコイルは各コイルが独立して動くため、体の凹凸にフィットし体圧を分散。高齢者に多い「横向き寝で腰・肩が痛くなる」問題を軽減します。

硬さ180N（やや硬め）なので寝返りがしやすく、厚さ20cmを確保しているため、ベッドフレームに載せたときに「高さ不足で立ち上がりにくい」問題も起きにくいです。圧縮梱包で届くので搬入も簡単。エッジサポートが付いており、端まで安定して使えます。

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2位：オリースリープ 三つ折りマットレス 厚さ10cm｜収納しやすい省スペース設計

オリースリープの三つ折りマットレスは、低反発と高反発の2層構造を採用。表面の低反発層が体のラインに沿ってやさしく包み込み、骨が当たって痛む問題を軽減。下層の高反発層がしっかりと体を支えて沈みすぎを防ぎます。高齢者に多い「硬すぎる布団で体が痛い」「柔らかすぎて沈んで起き上がれない」両方の悩みを解決する構造です。

三つ折りにコンパクトに収納できるため、昼間は押し入れや部屋の隅に片付けられます。和室への敷き布団感覚での使用にも最適。6,000円台という価格も魅力で、まず試してみたい方の入門機としても優秀です。

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3位：アイリスオーヤマ 高反発マットレス 厚さ8cm｜軽量・洗えるカバー

アイリスオーヤマの高反発マットレスは、凹凸プロファイル加工を施したウレタン素材を採用。凹凸加工により接触面積が減り通気性が向上するとともに、各部位ごとの点圧分散効果もあります。硬さ149Nのやや硬め設定は、寝返り時のサポートに優れ、起床時にスッと体を起こせる反発力があります。

リバーシブルカバーは洗濯機で丸洗い可能。汗・体臭が気になる高齢者でも清潔に保ちやすいのは大きなメリット。高密度ウレタン（35D）で復元率99%を誇り、長期間使い続けてもへたりにくい耐久性も評価ポイントです。

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4位：ZINUS Green Tea 低反発マットレス 厚さ15cm｜体圧分散モデル

ZINUSのGreen Teaマットレスは、天然緑茶成分と竹炭を素材に配合することで抗菌・防臭・吸湿効果を高めた低反発メモリーフォームマットレスです。15cmの厚みと体に沿う低反発素材の組み合わせで、体圧分散性が非常に高く、腰痛・関節痛を持つ高齢者に特におすすめです。

横向き寝でも肩・腰の圧迫感が少なく、「沈みすぎない適度なやわらかさ」が特徴。Amazonで累計2,847件のレビューを持つロングセラー商品で、信頼性の高さも折り紙付きです。

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5位：西川 エニーマット シングル｜高反発・三つ折り

西川（nishikawa）は日本の老舗寝具メーカーで、長年にわたる睡眠研究をもとに開発した「エニーマット」は高反発素材×エアホール加工を組み合わせた快眠設計マットレスです。エアホール加工により通気性が高く、年間を通じてムレにくいのが特徴。

側生地は洗濯機で洗える抗菌加工仕様。三つ折り収納ベルト付きで、押し入れやクローゼットへの片付けも便利です。最大30日間のお試し期間付き（販売元Amazonの場合）なので、実際に使って合わなければ返品できる安心感もあります。国産ブランドの品質にこだわる方に特におすすめです。

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6位：Merax 電動リクライニングマット｜起き上がりをリモコン操作でサポート

Meraxの電動リクライニングマットは、リモコン操作ひとつで背もたれ角度を2〜70度まで無段階調節できる介護・自宅療養向けのマットレスです。起き上がり動作が難しくなってきた方や、腰・膝に痛みを抱える方が「体を起こす」「立ち上がる」動作を電動でサポートします。

ベッドの上・畳・フローリングどこでも設置可能で、既存の寝具の上に置くだけで使えます。読書・食事・テレビ視聴時のリクライニングとしても活躍。枕付きなので追加購入不要です。将来の介護準備として今から使い始めることもでき、一台で長期間対応できるのが大きな強みです。

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7位：トゥルースリーパー プレミアリッチ 三つ折り｜低反発プレミアムモデル

ショップジャパンのトゥルースリーパー プレミアリッチは、日本製低反発マットレスの最高峰モデルです。体のラインに完璧にフィットする肌当たりの良さが特徴で、骨が浮き出やすく圧迫感を感じやすい高齢者の体に寄り添います。抗菌・防カビ・防ダニ加工が施されており、アレルギー体質の方にも配慮した設計です。

三つ折りタイプで収納もコンパクト。既存の布団やマットレスの上に重ねるオーバーレイ使いもでき、今の寝具を活かしながら快眠をアップグレードできます。最大30日間のお試し期間があり（販売元AmazonのASIN限定）、万が一合わなくても安心です。

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用途別おすすめマットレス

よくある質問（FAQ）

Q1. 高齢者は高反発と低反発どちらのマットレスが良いですか？

一般的に高齢者には高反発マットレスの方が適しています。理由は、高反発素材は体を押し返す力が強く、筋力が低下した高齢者でも自然な寝返りを打ちやすくなるからです。低反発は体への密着感が高く体圧分散に優れますが、「沈み込みすぎて寝返りが打てない」「起き上がりにくい」という問題が起きやすい傾向があります。

ただし、腰痛や関節痛が強い方には低反発の体圧分散効果が痛みを和らげることもあります。理想は「表面は柔らかく、内部は高反発」の多層構造です。

Q2. 80代の方におすすめのベッドは？

80代になると足腰の衰えが顕著になるため、床からの高さが40〜45cm程度のベッドフレーム×厚手マットレスの組み合わせが最も安全です。この高さで腰掛けたときに両足の裏が床にしっかり付き、膝が約90度になるため立ち上がりやすくなります。

また、電動リクライニング機能付きマットレス（Meraxなど）を既存ベッドに加えると、上体を起こすサポートができてさらに便利です。手すり付きベッドフレームとの組み合わせも有効です。

Q3. 高齢者はベッドと布団どちらが良いですか？

基本的にはベッドの方がおすすめです。布団は毎日の上げ下げが必要で、筋力・体力が低下した高齢者には大きな負担です。また床に近いため、起き上がり動作で腰・膝に大きな負荷がかかります。

ただし、和室に住んでいる・引越しが難しいなどの事情がある方は、三つ折りマットレス（オリースリープ・西川エニーマットなど）を布団代わりに敷き布団として使うのが現実的な選択肢です。

Q4. 介護用マットレスと一般マットレスの違いは何ですか？

介護用マットレスは主に以下の点で一般用と異なります：

• 防水カバー：排泄トラブルに対応できる完全防水素材
• 体位変換のしやすさ：介助者が患者を動かしやすい反発力設計
• 床ずれ防止：長時間同じ姿勢でも圧迫が少ない構造
• 電動ベッド対応：リクライニング動作に追随するフレキシブルな素材

まだ自立して動ける方は一般マットレスで十分ですが、「将来介護が必要になる可能性がある」と考えるなら、電動リクライニングマットレスや防水カバー対応モデルを早めに準備しておくと、急いで買い替える手間が省けます。

Q5. 高齢者のマットレスに適した硬さの目安は？

マットレスの硬さはニュートン（N）という単位で表されます。高齢者に推奨される目安は：

• 体重50kg以下：100〜150N（柔らかめ〜普通）
• 体重50〜70kg：150〜180N（普通〜やや硬め）※高齢者に最も多いゾーン
• 体重70kg以上：180N以上（硬め）

ただし、腰痛や関節痛がある場合は体重よりも「痛みの有無」を優先して選ぶことも重要。柔らかすぎず硬すぎない150〜180Nの高反発マットレスが高齢者全般にバランスが良い選択です。

まとめ：高齢者向けマットレス選びのポイント

高齢者向けマットレスを選ぶ際は、寝返りのしやすさ・体圧分散・起き上がりやすさ・通気性・お手入れのしやすさ・将来の介護対応という6点を意識することが重要です。

今回ご紹介した7選はすべてAmazon直販（Amazon.co.jp発送・販売）で購入可能で、価格・商品情報を実際に確認した信頼できる商品です。

マットレスは毎日使う生活必需品です。睡眠の質が上がれば、日中の活動量も増え、健康寿命の延伸にもつながります。ぜひ自分の体と生活スタイルに合った一台を見つけてください。

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