「最近すぐ疲れる」「動悸や息切れがある」「顔色が悪いと言われた」――高齢者に多い貧血の主な原因のひとつが、鉄分不足による鉄欠乏性貧血です。加齢とともに食事量や消化吸収能力が低下し、体内の鉄が不足しやすくなります。 鉄分は赤血球のヘモグロビン...

「夜なかなか眠れない」「途中で何度も目が覚める」「朝早く起きてしまい、また眠れない」――高齢者に多い睡眠の悩みは、生活の質を大きく低下させます。そんな睡眠改善に注目されているのが、GABA（ギャバ）です。 GABAは脳や神経組織に存在する抑制性の神...

「食事の味がわからない」「食べ物が砂のようにパサパサに感じる」「何を食べても美味しくない」――高齢者に多い味覚障害は、食欲低下・栄養不良・生活の質の低下を招く深刻な問題です。その主な原因のひとつが、亜鉛の不足です。 亜鉛は味蕾（みらい）とい...

「お通じが以前よりも悪くなった」「野菜を食べる量が減ってきた」と感じる高齢者の方に、食物繊維サプリメントという選択肢をご紹介します。食物繊維は腸内で水分を吸収して便を柔らかく膨らませ、腸の蠕動運動を促すことで便通を改善する働きがあります...

食後に血糖値が上がりやすくなった、健康診断で血糖値を指摘された――そんな高齢者の方に、イヌリンサプリメントという選択肢をご紹介します。イヌリンはチコリ・菊芋・ニンニクなどに含まれる水溶性食物繊維で、腸内でゲル状になり糖の吸収をゆるやかにす...

「最近、お通じが悪くなった」「便秘薬に頼りたくない」と感じている高齢者の方に、乳酸菌サプリメントという選択肢をご紹介します。年齢とともに腸内環境が変化し、便秘になりやすくなることはよく知られています。乳酸菌サプリは、腸の働きを内側からサ...

「食後に血糖値が上がりやすい」「健康診断で血糖値・HbA1cを指摘された」という高齢者の方に、難消化性デキストリンサプリメントという選択肢をご紹介します。難消化性デキストリンは、でんぷんから作られる水溶性食物繊維で、多くの特定保健用食品（トク...

「年齢のせいか、以前より疲れやすくなった」「休んでも疲れが抜けない」——こうした悩みを抱える高齢者に注目されているのがセサミンサプリメントです。 セサミンはゴマに含まれるリグナン類の一種で、肝臓での代謝をサポートし、体の疲れに働きかける成分...

「体が重くてだるい」「朝から疲れていて動く気が起きない」——こうした慢性的な疲労感に悩む高齢者に注目されているのがコエンザイムQ10（CoQ10）サプリメントです。 コエンザイムQ10は細胞内でエネルギーを産生するミトコンドリアの働きに欠かせない成分...

「トイレが近くて夜も何度も目が覚める」「尿の不快感が続いている」——こうした尿トラブルに悩む高齢者は多く、特に女性は年齢とともにその悩みが深刻化する傾向があります。そんなとき、手軽に試せるサプリメントとして注目されているのがクランベリーで...