【2026年最新版】高齢者の中性脂肪対策にEPAサプリはどれがいい？おすすめ10選と選び方を解説

「健康診断で中性脂肪が高いと言われた」「コレステロール値が気になる」——こうした悩みを抱える高齢者の方に注目されているのが、EPAサプリです。EPA（エイコサペンタエン酸）は青魚に多く含まれるオメガ3系脂肪酸で、中性脂肪を下げる効果が科学的に実証されており、機能性表示食品・医薬品として承認された成分です。

この記事では、Amazon.co.jp直販のEPA・DHA含有サプリ10選を中心に、高齢者が中性脂肪対策でEPAを選ぶ際のポイントを詳しく解説します。

高齢者に多い中性脂肪（トリグリセリド）が高い状態とは

中性脂肪（トリグリセリド）は血液中に存在する脂質の一種で、食事から摂取した脂質やエネルギーが余った場合に合成され、エネルギー源として蓄えられます。基準値は空腹時血中中性脂肪150mg/dL未満で、これを超えると「高トリグリセリド血症」と診断されます。

高齢者で中性脂肪が高くなる主な要因：

• 過剰な糖質・炭水化物の摂取：糖質は肝臓で中性脂肪に変換されるため、炭水化物の過剰摂取が直接原因になる
• アルコールの摂取：アルコールは中性脂肪の合成を促進し、分解を抑制する
• 運動不足：筋肉量の低下により脂質代謝が低下する
• 加齢による代謝低下：基礎代謝の低下で余剰エネルギーが脂肪として蓄積しやすくなる
• 甲状腺機能低下症：高齢女性に多く、代謝低下が中性脂肪上昇につながる

中性脂肪が長期的に高い状態が続くと、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まります。高齢者にとって特に注意が必要な状態です。

EPAとは？中性脂肪を下げる仕組みをわかりやすく解説

EPA（エイコサペンタエン酸：Eicosapentaenoic Acid）は、青魚（サバ・イワシ・マグロなど）に豊富に含まれるオメガ3系多価不飽和脂肪酸です。体内では合成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

EPAが中性脂肪を下げるメカニズム

• VLDL（超低密度リポタンパク）の産生抑制：肝臓での中性脂肪合成を直接抑制する
• 中性脂肪の分解促進：リポタンパクリパーゼという酵素を活性化し、血中の中性脂肪の分解を促進する
• 脂肪酸のβ酸化促進：脂肪酸をエネルギーとして燃焼する経路を活性化する
• 抗炎症作用：炎症性サイトカインの産生を抑制し、血管炎症を緩和する

EPAの中性脂肪低下効果は多くの臨床試験で実証されており、日本では「高純度EPA製剤」が処方薬として承認されています（エパデールなど）。サプリメントとしても機能性表示食品として「中性脂肪を下げる」効果が認められた製品が多数あります。

EPAとDHAの違い

EPAとDHAはどちらもオメガ3系脂肪酸ですが、主な働きが異なります。

• EPA：中性脂肪の低下・抗炎症・血栓予防に特に強い効果
• DHA：脳・神経組織に多く含まれ、認知機能の維持・維持に働く

多くのサプリメントはEPAとDHAを組み合わせて配合しており、両方の効果を同時に期待できます。中性脂肪対策を主目的とする場合はEPA含有量が高い製品を選ぶとよいでしょう。

高齢者がEPAサプリを選ぶ4つのポイント

① EPA含有量を確認する

サプリメントとして中性脂肪低下効果を期待する場合、1日あたりEPA 1,000〜2,000mg以上の摂取が目安とされています。商品ラベルの成分表示でEPA含有量（またはEPA+DHAの合計量）を確認しましょう。

② 機能性表示食品であるか確認する

消費者庁に届出された機能性表示食品のEPAサプリは、「中性脂肪を低下させる機能」などの表示が科学的根拠に基づいて認められています。「機能性表示食品」の表示がある製品を選ぶと、効果の信頼性が高まります。

③ 酸化していない新鮮な魚油を選ぶ

EPAやDHAを含む魚油は酸化しやすく、酸化した魚油は効果が落ちるだけでなく体に悪影響を及ぼす可能性があります。ビタミンEなどの酸化防止剤が添加されているもの、または製造後の期間が短いものを選びましょう。

④ Amazon直販品を選ぶ

魚油サプリは温度変化に敏感なため、保管状態が品質を左右します。「この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。」の表示がある商品は保管・管理が適切に行われており、品質面で安心です。

【比較表】Amazon直販 高齢者向けEPA・DHAサプリ おすすめ10選

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おすすめEPA・DHAサプリ10選を詳しく紹介

① ディアナチュラゴールド EPA&DHA 360粒（60日分）｜¥2,945

アサヒグループ食品の「ディアナチュラゴールド」シリーズのEPA&DHAサプリです。消費者庁に届出された機能性表示食品として、「中性脂肪を低下させる機能」が認められています。360粒入りで60日分と大容量。1日6粒でEPA・DHAを合計1,500mg以上摂取できます。国内工場生産で品質管理が徹底されており、税込2,855円のコスパも優れています。

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② ディアナチュラスタイル EPA×DHA＋ナットウキナーゼ 360粒（90日分）｜¥3,899

EPA・DHAに加え、納豆から抽出されたナットウキナーゼを配合した総合的な血液・血管ケアサプリです。EPAによる中性脂肪低下とナットウキナーゼによる血栓溶解作用を同時に期待できます。360粒・90日分と長期使用でのコスパも優れており、ビタミンEも配合されて魚油の酸化を防ぎます。血管の健康を総合的にサポートしたい高齢者に最適です。

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③ オリヒロ DHA・EPA 180粒｜¥2,489

サプリメントメーカーとして40年以上の実績を持つオリヒロのDHA・EPAサプリです。消費者庁に届出された機能性表示食品で、180粒入りで約60日分。DHA・EPAに加え、血液サラサラ効果が期待されるDPA（ドコサペンタエン酸）も配合しています。オリヒロブランドは品質・コスパともに定評があり、長年にわたり多くの高齢者に愛用されています。

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④ DHC DHA 30日分（120粒）｜¥1,173

DHCが提供する機能性表示食品のDHAサプリです。DHCはDHA製品のパイオニアとして長年にわたり多くの愛用者を持ちます。1,180円という価格は機能性表示食品のEPA・DHAサプリの中でも最安値クラスで、まずお試しで始めたい方に最適です。DHA主体ですがEPAも含まれており、中性脂肪低下と認知機能の両方に働きます。

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⑤ 小林製薬 ナットウキナーゼ EX 60粒（約30日分）｜¥1,900

小林製薬の公式サプリ「ナットウキナーゼ EX」は、ナットウキナーゼ・EPA・DHAの3成分を凝縮した血液サラサラ系複合サプリです。1粒にナットウキナーゼ（血栓溶解）・EPA（中性脂肪低下）・DHA（認知機能サポート）を配合。60粒入り約30日分で¥1,900と、3成分を1製品で補える高コスパ設計です。中性脂肪対策と血栓予防、認知機能の3方向から血管の健康をケアしたい高齢者に向いています。

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⑥ 小林製薬 オメガ3 210粒（35日分）｜¥2,363

小林製薬の「オメガ3」は、DHA・EPAをバランスよく配合した35日分のサプリメントです。中性脂肪の改善と認知機能のサポートの両方に働くオメガ3系脂肪酸を、信頼の小林製薬ブランドで手に入れられます。35日分・¥2,363（1日あたり約64円）と継続しやすい価格設定で、長期的な血中脂質ケアを目指す高齢者に向いています。

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⑦ ファイン 機能性表示食品 オメガ EPA+DHA 150粒（30日分）｜¥2,583

ファインが手がける機能性表示食品で、EPA・DHAをしっかり配合したオメガ3サプリメントです。消費者庁に届け出された機能性表示食品として「中性脂肪を低下させる機能」が認められており、科学的根拠に基づいた製品です。150粒・30日分で¥2,363（1日あたり約78円）。EPA量が豊富で、中性脂肪対策を主目的とする高齢者に向いています。

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⑧ ユウキ製薬 オメガスリー ω3 120球（30〜40日分）｜¥2,073

魚だけでなく植物由来のオメガ3もまとめて摂りたい方に向きます。本記事の多くはDHA・EPAの2種類ですが、この製品はDHA・EPA・DPA・α-リノレン酸の4種類を1粒にまとめています。DPAはアザラシ由来（ハープシールオイル）、α-リノレン酸はシソ科のエゴマ油から摂っています。4球あたりDHA136.8mg・EPA114.4mgと含有量も明記されており、何がどれだけ入っているかを確かめてから買いたい方に向く表示です。国内製造。

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⑨ ニッスイ SPORTS EPA ウルトラピュア 180粒｜¥8,225

水産大手・日本水産（ニッスイ）が展開するスポーツ向け高純度EPAサプリメントです。「ウルトラピュア」の名が示す通り、高度精製技術により不純物を極限まで除去した高純度のEPAを凝縮した本格派製品です。¥8,225と価格は高めですが、医薬品グレードに近い品質と高純度EPAが目当ての方に最適です。本格的に中性脂肪を下げたい方や、サプリメントにとことんこだわりたい方向けの製品です。

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⑩ 佐藤製薬 サトウDHA&EPA 20包（約10日分）｜¥2,833

佐藤製薬が手がける機能性表示食品のDHA&EPAサプリです。1包に凝縮されたスティックタイプで、水なしで飲めるタイプや食事と一緒に取り出しやすいパウチ形式が特徴です。粒（カプセル）を飲み込むのが難しい高齢者に特に向いています。20包入り約10日分で¥2,833と容量単価は高めですが、飲みやすさを最優先にする方にはおすすめです。

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EPAサプリの飲み方と注意点

効果的な飲み方

1. 食後に飲む：EPAは脂溶性のため、食事（特に油分のある食事）と一緒に摂ると吸収率が高まります。食後の服用が最も効率的です。
2. 毎日継続する：中性脂肪への効果を実感するには、最低2〜3ヶ月の継続服用が必要です。
3. 青魚の摂取と組み合わせる：サプリに加えて、サバ・イワシ・サンマなどの青魚を週2〜3回食べることで相乗効果が期待できます。

注意が必要なケース

• 抗凝固薬（ワーファリンなど）を服用中の方：EPAには血液をサラサラにする作用があるため、抗凝固薬との相互作用に注意が必要です。必ず医師に相談してください。
• 手術前後の方：出血リスクが増す可能性があるため、術前2週間程度は服用を中止することが推奨されます。
• 魚介類アレルギーの方：魚油由来のサプリのため、アレルギーがある方は医師に相談しましょう。

EPAサプリとともに取り組みたい中性脂肪対策

• 糖質・甘いものを控える：中性脂肪は糖質から合成されるため、白米・パン・菓子の過剰摂取を控えることが最も効果的
• アルコールを控える：アルコールは中性脂肪を大幅に増やす最大の要因のひとつ
• 有酸素運動を習慣化：ウォーキング・水泳などの有酸素運動が中性脂肪の燃焼を促進する
• 食物繊維を増やす：野菜・海藻・きのこなどの食物繊維が脂質の吸収を緩やかにする

中性脂肪とコレステロールは別の指標｜LDLが気になる方の選択肢

健康診断の結果を見ていると、中性脂肪とコレステロールをひとまとめに考えてしまいがちですが、この2つは別の検査項目です。ここまで紹介してきたEPA・DHAのサプリメントは、中性脂肪に関する機能性を表示したものが中心で、LDL（悪玉）コレステロールを対象にしたものではありません。

健康診断でLDLコレステロールの数値のほうを指摘されたという方は、機能性関与成分が異なる製品を選ぶという方法があります。この記事の選び方②で挙げたとおり、届出番号のある機能性表示食品かどうかを確認したうえで選んでください。

レイデル ポリコサノール10（機能性表示食品・届出番号H1089）

株式会社レイデルジャパンが販売している機能性表示食品です。機能性関与成分はキューバ産サトウキビ由来ポリコサノールで、1粒あたり10mg含まれています。Amazonでは取り扱いがなく、公式サイトからの購入になります。

消費者庁に届け出られている表示は、次のとおりです（公式サイトの記載をそのまま引用します）。

本品には、キューバ産サトウキビ由来ポリコサノールが含まれます。キューバ産サトウキビ由来ポリコサノールは、血中総コレステロールやLDL(悪玉)コレステロールを低下させ、LDL(悪玉)コレステロール値とHDL(善玉)コレステロール値の比率を改善することが報告されています。また、血圧が高めの方の血圧を下げることが報告されています。

レイデルジャパン公式サイト（2026年11月1日時点）

30粒 健康づくり定期コース 2,980円（税込・送料無料／2026年11月1日時点）

＼ 届出番号H1089の機能性表示食品 ／

※価格・届出内容は変更される場合があります。最新の内容はリンク先でご確認ください。

よくある質問（FAQ）

Q. EPAサプリはどれくらいで効果が出ますか？

個人差がありますが、継続服用2〜3ヶ月で中性脂肪の変化が見られることが多いです。次の健康診断で数値の変化を確認してみましょう。食事・運動の改善と組み合わせることでより早く効果が出やすくなります。

Q. EPAサプリで中性脂肪が正常化されれば飲み続ける必要はありますか？

中性脂肪が正常値に戻っても、サプリの服用を続けることで正常値を維持しやすくなります。服用を停止すると数値が戻ることが多いため、長期的な継続を推奨します。ただし、食事・運動などの生活習慣改善が最も重要です。

Q. 中性脂肪が高い場合はサプリだけで大丈夫ですか？

中性脂肪が著しく高い場合（500mg/dL以上）や、高トリグリセリド血症の診断を受けている場合は、医師による処方薬（高純度EPA製剤など）の使用が推奨されます。サプリメントはあくまで予防・補助的な位置づけです。まず医師に相談しましょう。

まとめ：高齢者の中性脂肪対策にEPAサプリを活用しよう

中性脂肪の管理は心筋梗塞・脳梗塞リスクを下げる重要な健康管理です。EPAサプリは科学的根拠のある安全なアプローチで、機能性表示食品として効果が認められた製品を選ぶことが重要です。

• 機能性表示食品のEPA・DHAサプリを選ぶと効果の信頼性が高い
• 1日あたりEPA 1,000mg以上が目安
• 効果を実感するには2〜3ヶ月の継続が必要
• 抗凝固薬を服用中の方は必ず医師に相談する
• 食事・運動改善と組み合わせることで相乗効果が期待できる

中性脂肪の管理はEPAサプリだけでなく、食事・運動・禁酒などの生活習慣改善と組み合わせることが最も効果的です。かかりつけ医での定期的な血液検査も忘れずに行いましょう。