高齢者の血流改善にオメガ3サプリはどれがいい？おすすめ9選と選び方を解説

「手足が冷える」「肩こりや頭痛が続く」「疲れやすい」――高齢になると血流の悪化に悩む方が増えます。血流低下は冷え性・高血圧・動脈硬化といった生活習慣病のリスクを高め、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります。そんな血流改善に注目されているのが、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）です。

オメガ3脂肪酸は青魚に豊富に含まれ、血液をサラサラにして血流を改善する効果が科学的に認められています。しかし高齢者は食欲の低下や消化機能の衰えから、食事だけで十分量を摂ることが難しい場合があります。そこで手軽に補えるサプリメントが活用されています。

この記事では、高齢者向けオメガ3サプリの選び方と、Amazon.co.jp直販で購入できるおすすめ4選を紹介します。全品2026年5月時点で「Amazon.co.jpが販売および発送」を確認済みの信頼性の高い製品のみ掲載しています。

オメガ3脂肪酸とは？血流との関係を解説

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）の種類と特徴

オメガ3脂肪酸とは、不飽和脂肪酸の一種で、体内ではほとんど合成できない「必須脂肪酸」です。主な種類として以下の3つがあります。

• EPA（エイコサペンタエン酸）：青魚に多く含まれ、血液をサラサラにし中性脂肪を下げる働きが中心。血栓予防・炎症抑制にも効果的
• DHA（ドコサヘキサエン酸）：脳・神経系に多く存在し、認知機能維持や中性脂肪低下に働く
• α-リノレン酸：植物性（亜麻仁油・えごま油など）に含まれ、体内でEPA・DHAに変換されるが変換率は低い

血流改善を目的とする場合、特に注目すべきはEPAです。EPAは血小板の凝集を抑え、血液の粘度を下げる「血液サラサラ」効果が臨床研究で示されており、機能性表示食品の関与成分としても認められています。

高齢者の血流悪化とオメガ3不足の関係

加齢とともに血管の弾力性は低下し、コレステロールや中性脂肪が血管壁に蓄積しやすくなります。これが動脈硬化を引き起こし、血流の悪化・血栓形成リスクの上昇につながります。日本人の青魚摂取量は近年減少傾向にあり、特に高齢者では食事からのEPA・DHA摂取が不足しているケースが多く見られます。

オメガ3系脂肪酸（特にEPA）を補うことで、血中中性脂肪の低下・血小板凝集抑制・血管内皮機能の改善が期待され、高齢者の血流対策として有効なアプローチとなります。

機能性表示食品として認められた科学的根拠

消費者庁に届け出られた機能性表示食品の中には、「EPAおよびDHAには、中性脂肪を低下させる機能があることが報告されています」という表示が認められているものがあります。中性脂肪が高いと血液が固まりやすくなり血流が悪化するため、EPAによる中性脂肪低下は血流改善に直結します。

高齢者がオメガ3サプリを選ぶ5つのポイント

① EPA含有量（1日あたり300mg以上を目安に）

血流改善を主目的とする場合、特に重要なのがEPA含有量です。機能性表示食品として届け出されている製品の多くは1日あたりEPA 300〜600mgを目安としています。「DHA・EPA配合」と書かれていても含有量が少ない製品もあるため、パッケージの「栄養機能成分」の欄で実際のEPA量を確認しましょう。

② 機能性表示食品かどうか確認する

消費者庁に届け出された機能性表示食品であれば、「中性脂肪を低下させる」「記憶力の維持をサポート」などの効能表示に科学的根拠があります。「なんとなく体に良さそう」という製品ではなく、エビデンスに基づいた製品を選ぶことが重要です。

③ ナットウキナーゼとの複合配合

血流改善を目的とするなら、EPA・DHAに加えてナットウキナーゼが配合された製品もおすすめです。ナットウキナーゼは納豆由来の酵素で、血液中の血栓（フィブリン）を溶かす働きがあります。EPAの「血小板凝集抑制」とナットウキナーゼの「血栓溶解」を組み合わせることで、より総合的な血流サポートが期待できます。

④ 1日の粒数・服用のしやすさ

高齢者が長期継続するうえで、1日の粒数と飲みやすさは重要です。1日2〜4粒程度で必要量を補える製品が理想的です。魚油の生臭さが気になる方には、腸溶性コーティングや無臭処理がされた製品を選ぶと継続しやすくなります。

⑤ コスパ（1日あたりのコスト）

血流改善には継続的な摂取が欠かせません。1日あたり40〜80円程度を目安に、続けやすい価格帯の製品を選びましょう。まとめ買いや定期購入でコストを下げることも選択肢です。

高齢者向けオメガ3サプリ おすすめ9選 比較表

以下の9製品は全て、2026年5月29日時点で「Amazon.co.jpが販売および発送」を確認済みです。

◎＝優秀　○＝標準　△＝やや劣る　の3段階で評価しています。

商品名	価格（税込）	EPA量	血流サポート	機能性表示	コスパ	こんな方に
①ディアナチュラゴールド EPA&DHA	￥2,855	432mg/日	◎	◎	○	EPA高含有で血流重視の方
②ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ	￥3,569	EPA+ナットウキナーゼ	◎	◎	○	血栓対策も兼ねたい方
③オリヒロ DHA・EPA	￥2,418	147mg/日	○	△	◎	継続重視・コスパ重視の方
④DHC DHA	￥1,180	100mg/日	○	△	◎	まず試したい方
⑤小林製薬 オメガ3	￥2,245	EPA・DHA・αリノレン酸	○	○	◎	3種オメガ3をまとめて摂りたい方
⑥ユウキ製薬 オメガスリー	￥1,650	DHA・EPA・エゴマ油複合	○	△	◎	多様なオメガ3源を摂りたい方
⑦SorrisO SK オメガスリープラス	￥1,589	オメガ3	○	△	◎	低コストでオメガ3を補いたい方
⑧DHC EPA プレミアム	￥1,570	高含有EPA	◎	◎	◎	EPA重視・最高コスパを求める方
⑨ファイン オメガEPA+DHA	￥2,342	EPA・DHA	○	◎	○	中性脂肪が気になる方

① ディアナチュラゴールド EPA&DHA 360粒（60日分）｜¥2,855

アサヒグループ食品のディアナチュラゴールドシリーズ。1日6粒でEPA432mg・DHA360mgという業界トップクラスの含有量を誇る機能性表示食品です。「EPAには中性脂肪を低下させる機能」「DHAには記憶力の維持をサポートする機能」の2つが届け出されており、血流改善と認知機能ケアの両立を図りたい高齢者に最適です。60日分で1日約48円と継続しやすい価格帯です。

【特徴】
1. EPA432mg+DHA360mg（1日6粒）で高含有量
2. 機能性表示食品（中性脂肪低下・記憶力維持の両機能）
3. 魚臭対策済みソフトカプセル、飲みやすい設計

【メリット】
1. 高いEPA含有量：1日432mgで血流・中性脂肪に対して十分な量を補給できる
2. 科学的根拠あり：消費者庁届出済みの機能性表示食品
3. コスパ良好：60日分で1日あたり約48円

② ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ 360粒（90日分）｜¥3,569

EPA・DHAにナットウキナーゼ（2,000FU/日）を加えた血流対策トリプル複合サプリです。血管内の血栓を溶かす「ナットウキナーゼ」と、血小板の凝集を抑える「EPA」の相乗効果で、より総合的な血流改善が期待できます。機能性表示食品として複数の機能が届け出されており、血流・血栓・中性脂肪・認知機能の4つをまとめてケアしたい高齢者に最適です。90日分・1日あたり約40円と圧倒的コスパも魅力です。

【特徴】
1. EPA・DHA・ナットウキナーゼ（2,000FU）の3成分複合
2. 機能性表示食品で血栓・血流・中性脂肪・認知機能に対応
3. 90日分大容量で1日約40円の高コスパ

【メリット】
1. 血流ダブルアプローチ：EPAの血小板抑制＋ナットウキナーゼの血栓溶解で相乗効果
2. 最高コスパ：90日分で1日約40円、長期継続に最適
3. 多機能対応：血流・中性脂肪・認知機能をまとめてケアできる

③ オリヒロ DHA・EPA 180粒（60日分）｜¥2,418

健康食品の老舗「オリヒロ」のDHA・EPA複合サプリです。1日3粒とシンプルな摂取方法で、飲み忘れが少ない設計です。EPA147mg・DHA216mgが配合されており、血流改善の基礎量をカバーします。機能性表示食品ではありませんが、長年の製造実績と厳格な品質管理が信頼の根拠です。60日分で1日約40円と手頃な価格で長期継続しやすい製品です。

【特徴】
1. 老舗オリヒロの確かな品質管理
2. 1日3粒と少ない粒数で飲みやすい
3. 60日分・1日あたり約40円の手頃な価格

【メリット】
1. 飲みやすさ：1日3粒と少なく嚥下が心配な高齢者でも続けやすい
2. ブランド信頼性：長年の実績を持つオリヒロの厳格な品質管理
3. 継続しやすい価格：1日約40円でDHA・EPAを補給できる

④ DHC DHA 30日分（120粒）｜¥1,180

DHCのロングセラーDHAサプリです。1日4粒でDHA240mg・EPA100mgを摂取できます。機能性表示食品として認められており、まずオメガ3サプリを試してみたいという方に最もハードルが低い製品です。¥1,180という最安値クラスの価格で、無理なく試し始められます。効果を実感した後により高含有の製品にステップアップするという使い方もできます。

【特徴】
1. 機能性表示食品（DHAによる記憶力維持サポート）
2. ¥1,180と最安値クラス・お試しに最適
3. DHCの国内製造・厳格な品質管理

【メリット】
1. 最低コスト：1日約39円でオメガ3サプリを試せる最安値クラス
2. 信頼のDHCブランド：業界大手の品質基準で製造
3. 入門として最適：まずDHA・EPAの効果を確かめたい方のファーストチョイス

⑤ 小林製薬 オメガ3 EPA DHA αリノレン酸 210粒 35日分｜¥2,245

小林製薬のAmazon.co.jp限定オメガ3サプリは、EPA・DHA・αリノレン酸の3種類のオメガ3脂肪酸をまとめて配合した栄養補助食品です。魚由来の血液サラサラ成分（EPA・DHA）と植物由来のαリノレン酸を1製品で同時補給できます。210粒・35日分（1日6粒）で、複数の製品を揃える手間なく包括的なオメガ3補給が可能。小林製薬の厳格な品質管理体制のもとで製造された安心の一品です。

【特徴】
1. EPA・DHA・αリノレン酸の3種オメガ3を一製品で補給
2. 小林製薬の信頼ブランド・Amazon.co.jp限定品
3. 210粒35日分・1日6粒の設計

【メリット】
1. 包括的なオメガ3補給：魚性（EPA・DHA）と植物性（αリノレン酸）を同時摂取で血流・脳・全身をサポート
2. 小林製薬の品質安心：栄養補助食品市場での実績豊富なブランドによる高品質製造
3. Amazon限定で入手しやすい：Amazonで確実に購入できるため安定して継続しやすい

⑥ ユウキ製薬 オメガスリー ω3 120球 30-40日分｜¥1,650

ユウキ製薬のオメガスリーは、エゴマ油（αリノレン酸）・DHA・EPA・ハープシールオイル（アザラシ油）を複合配合したユニークな製品です。植物性（エゴマ）・魚性（DHA・EPA）・海獣性（アザラシ）と3つの異なる由来のオメガ3脂肪酸をカバーしています。120球30〜40日分で¥1,650と非常に手頃な価格です。多様なオメガ3をまとめて取り入れたい高齢者に向いた選択肢です。

【特徴】
1. エゴマ油・DHA・EPA・ハープシールオイルの4種複合配合
2. 植物性・魚性・海獣性の多様なオメガ3源
3. 120球30-40日分・¥1,650の高コスパ

【メリット】
1. 多様なオメガ3を包括：異なる由来の成分を一製品でカバーし偏りなくオメガ3を補給
2. 高コスパ：1日あたり約41〜55円と非常に手頃で長期継続しやすい
3. ユウキ製薬の安心品質：創業以来の製造技術による安定した品質管理

⑦ SorrisO SK オメガスリープラス 120粒｜¥1,589

イシザワ研究所が販売するSorrisO SKのオメガスリープラスは、オメガ3脂肪酸を配合したソフトカプセルサプリです。120粒入りでコスパ良好。オメガ3サプリの中でも最安値クラスの価格帯で、コストを抑えながらオメガ3を継続して補いたい方に適しています。シンプルな設計で毎日の習慣に取り入れやすく、高齢者の血流ケアの入門としても優れた選択肢です。

【特徴】
1. オメガ3脂肪酸配合のソフトカプセル
2. 120粒入り・最安値クラスのコスパ
3. イシザワ研究所製・安心品質

【メリット】
1. 最安値クラス：¥1,589の低価格でオメガ3サプリを始めやすい
2. 手軽な継続：コストが低いため躊躇なく毎日続けられる
3. シンプルな設計：余分な添加物を排したシンプルな配合

⑧ DHC EPA プレミアム 30日分 180粒｜¥1,570

DHC EPA プレミアムは、EPAを高含有配合した機能性表示食品です。「EPAには中性脂肪を低下させる機能がある」ことが消費者庁に届け出されており、科学的根拠に基づいた血流・中性脂肪ケアが可能。30日分180粒・¥1,570という機能性表示食品の中でも最高コスパの価格設定で、DHCの厳格な国内製造品質と合わせて「コスパと科学的根拠の両立」を実現した製品です。

【特徴】
1. EPA高含有・機能性表示食品（中性脂肪低下）
2. 30日分・¥1,570の最高コスパ
3. DHCの国内製造・厳格な品質管理

【メリット】
1. 科学的根拠と最高コスパの両立：機能性表示食品でありながら¥1,570という最安値クラス
2. DHCブランドの信頼：日本のサプリ市場を代表する大手ブランドの品質保証
3. 継続しやすい：1日約52円と機能性表示食品の中でも優れたコスパで長期継続が現実的

⑨ ファイン 機能性表示食品 オメガ EPA + DHA 150粒｜¥2,342

ファイン（FINE JAPAN）のオメガ EPA + DHAは、中性脂肪が気になる方に向けた機能性表示食品です。「EPAおよびDHAには中性脂肪を低下させる機能がある」ことが届け出されており、科学的根拠に基づいた血流・中性脂肪ケアが可能。150粒入りでたっぷり使えます。ファイン（FINE JAPAN）は国内の健康食品ブランドとして長年の実績を持ち、品質管理への信頼も高いです。

【特徴】
1. EPA・DHA配合・「中性脂肪低下」機能性表示食品
2. ファイン(FINE JAPAN)の国内ブランド・安心品質
3. 150粒入り・中性脂肪対策に特化した設計

【メリット】
1. 中性脂肪に特化：EPA・DHA双方の中性脂肪低下機能を活用した特化型サプリ
2. ファインブランドの信頼：国内製造・長年の健康食品実績を持つブランドの品質
3. たっぷり150粒：一度に十分な量が入っているため買い直しの手間が少ない

オメガ3サプリの正しい飲み方と注意点

食後に飲むと吸収率が上がる

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は脂溶性のため、食事の脂質と一緒に摂ることで吸収率が高まります。食後のタイミングで飲むのが最も効果的です。空腹時に飲むと吸収が不十分になるだけでなく、胃に負担がかかる場合もあるため、食後に飲む習慣をつけましょう。

抗凝固薬との飲み合わせに注意

EPAには血液をサラサラにする作用があるため、ワルファリン（抗凝固薬）や抗血小板薬（バイアスピリン等）を服用中の方は医師・薬剤師に相談してから飲み始めてください。薬の効果が強まり、出血が止まりにくくなる可能性があります。ナットウキナーゼも同様の注意が必要です。

効果を実感するまで継続が必要

オメガ3サプリの効果（中性脂肪の低下・血流改善）は、継続摂取によって徐々に現れます。目安として2〜3カ月の継続摂取が必要です。「すぐに効かない」と諦めず、毎日の習慣として続けることが大切です。定期検診で血中脂質（中性脂肪・LDLコレステロール）の数値変化を確認するのもおすすめです。

オメガ3以外で血流を改善する生活習慣

• 青魚を積極的に食べる：サバ・イワシ・サンマ・サーモンなど。週2〜3回を目標に食卓に取り入れましょう
• ウォーキングなどの有酸素運動：1日30分程度の有酸素運動は血管機能を高め、血流を改善します
• 水分をこまめに摂る：脱水は血液の粘度を上げ血栓リスクを高めます。1日1.5〜2Lの水分補給を
• 禁煙・節酒：喫煙は血管を収縮させ動脈硬化を促進します。飲酒も中性脂肪を増やすため節度ある量に
• ストレス管理：過度なストレスはアドレナリン分泌により血圧上昇・血流悪化を招きます

よくある質問（FAQ）

Q. オメガ3サプリを飲むとどれくらいで血流が改善しますか？

機能性表示食品の届出研究では、概ね4〜12週間の継続摂取で血中中性脂肪の低下が認められています。ただし個人差があり、食事・運動習慣によっても変わります。目安として2〜3カ月継続して効果を評価することをおすすめします。

Q. EPA・DHAサプリは毎日飲まなければいけませんか？

はい、毎日継続して飲むことが重要です。EPA・DHAは体内に蓄積されますが、継続的な補給をやめると徐々に低下します。「飲んだり飲まなかったり」では安定した効果が期待しにくいため、朝食後など毎日のルーティンに組み込むことをおすすめします。

Q. 青魚を食べれば十分で、サプリは不要ですか？

理想的には食事が基本です。ただし、機能性表示食品で届け出される1日の摂取量（EPA300〜600mg）を食事だけで賄うには、例えばサバ缶半分程度を毎日食べる必要があります。食欲が低下した高齢者や魚が苦手な方、毎日の食事管理が難しい方には、サプリで確実に一定量を補う方法が現実的です。

Q. ナットウキナーゼは夜飲む方が効果的ですか？

血栓は就寝中（夜間〜早朝）に形成されやすいといわれているため、ナットウキナーゼは夕食後〜就寝前に飲む方が効果的とされています。EPA・DHAとナットウキナーゼが複合配合されたサプリを夕食後に飲むことで、夜間の血栓リスク低減が期待できます。

まとめ：高齢者のオメガ3サプリ選びのポイント

• 血流改善にはEPA含有量が重要（1日300mg以上を目安に）
• 機能性表示食品で科学的根拠のある製品を選ぶ
• 血栓リスクが気になる方はナットウキナーゼ複合製品がおすすめ
• 食後に毎日飲み続け、2〜3カ月で効果を評価する
• 抗凝固薬服用中の方は必ず医師に相談する

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