高齢者の便秘に乳酸菌サプリはどれがいい？整腸剤との違いとおすすめ14選【2026年】

年齢を重ねると、腸の動きは自然とゆるやかになります。運動量が減り、食事の量も減り、飲んでいる薬の影響が出ることもあるため、若いころと同じようにはいかなくなります。

ただ、売り場に並ぶ「乳酸菌」の商品は種類が多く、何を基準に選べばよいのか分かりにくいのも事実です。実はこれらは、法律上まったく違う3つの区分に分かれています。整腸剤（指定医薬部外品）、機能性表示食品、いわゆる健康食品の3つで、どこまで効果を表示してよいかが区分ごとに違います。ここを知っておくと、選び方の筋道が立ちます。

この記事では、まずその3区分の違いを整理したうえで、高齢の方が選びやすい14製品を区分ごとにご紹介します（¥549〜¥3,453）。掲載した14製品はすべて2026年8月30日にAmazonの商品ページを1つずつ開き、販売元がAmazon.co.jpであること・在庫があること・税込価格を確認しています。

• 整腸剤・機能性表示食品・健康食品の違い（表示できることが違います）
• 高齢の方が選ぶときに見るべき4つの点
• おすすめ14選（¥549〜／全製品 Amazon直販・区分と1日あたりの費用つき）
• 飲むタイミングと、続ける期間の目安
• 飲んでいる薬がある方が確認しておくこと
• 受診したほうがよいサイン

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整腸剤・機能性表示食品・健康食品はどう違う？

売り場では隣に並んでいますが、この3つは法律上の区分がまったく違います。違いは「何を表示してよいか」に表れます。

区分	表示できること	本記事での該当
指定医薬部外品 （整腸剤）	承認された効能・効果を表示できる（整腸、軟便、便秘、腹部膨満感）	①〜④ ビオスリー／ビオフェルミン
機能性表示食品	消費者庁に届け出た機能を表示できる（届出表示の範囲のみ）	⑤⑥ ビヒダス／すごい乳酸菌
いわゆる健康食品 （一般のサプリ）	効果・効能は表示できない。成分の説明にとどまる	⑦〜⑭

順番としては、整腸剤から検討するのが分かりやすい

整腸剤（指定医薬部外品）は、「整腸（便通を整える）」という効能が承認されている製品です。一方、一般のサプリメントは食品なので、効果をうたうことができません。これは表示のルールの問題であって、「サプリには意味がない」という意味ではありませんが、何から試すか迷っているなら、効能が承認されているものから検討するほうが分かりやすいのは確かです。

薬局で薬剤師に相談できるのも、整腸剤の利点です。飲んでいる薬がある場合は、そこで一緒に確認してもらえます。

機能性表示食品は「届け出た内容」だけを表示している

機能性表示食品は、事業者が科学的根拠を消費者庁に届け出た食品です。国が個別に審査して許可したものではなく、あくまで事業者の責任で届け出た内容です。パッケージに書かれている機能は、その届出表示の範囲に限られます。本記事では⑤森永ビヒダスと⑥いなば すごい乳酸菌が該当します。

一般のサプリメントを選ぶときの見方

効果効能が書けない以上、選ぶ基準は「飲みやすいか」「続けられる価格か」「配合成分が自分に合いそうか」になります。本記事の⑦〜⑭では、1日あたりの費用と剤形（顆粒・粒・粉末）を明記しました。続けられなければ意味がないので、価格と飲みやすさは実質的に最も重要な基準です。

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高齢の方が選ぶときの4つのポイント

① 飲み込みやすい形かどうか

加齢とともに、のみ込む力は落ちてきます。大きな錠剤やカプセルが喉に引っかかる感じが出てきたら、粒を小さくするより、剤形そのものを変えたほうが確実です。本記事では⑥いなば すごい乳酸菌が粉末スティック、⑦井藤漢方が顆粒タイプです。むせやすい方は、こうしたタイプから検討してください。

② 1日に飲む数が少ないか

1日6粒といった製品は、それだけで負担になります。1日1粒で済むもののほうが続けやすく、飲み忘れも減ります。本記事では⑤森永ビヒダス、⑧ディアナチュラ、⑪リケン、⑭ELANDAが1日1粒です。

③ 1日あたりの費用で比べる

内容量が製品ごとにばらばらなので、本体価格ではなく1日あたりの費用で比べてください。本記事では全14製品に1日あたりの費用を記載しています。最も安いのは⑪リケン（約9円）、次いで⑨ユニマットリケン（約12円）です。整腸剤は約53〜68円で、サプリより高めになります。

④ 飲んでいる薬との関係

これが最も大切な点です。高齢の方は複数の薬を飲んでいることが多く、整腸剤やサプリメントを追加する前に確認が必要です。抗菌薬（抗生物質）を飲んでいる期間は、乳酸菌製剤の働きが影響を受けることがあります。また、すでに便秘薬が処方されている場合は、自己判断で追加せず主治医に相談してください。

お薬手帳を持って、かかりつけの薬局で相談するのが確実です。市販品でも、薬剤師に見せれば飲み合わせを確認してもらえます。

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高齢者の便秘に選ばれる乳酸菌サプリ・整腸剤14選 比較表

先に14製品の一覧をご覧ください。すべてAmazon.co.jpが販売元の製品です。指定医薬部外品 → 機能性表示食品 → いわゆる健康食品の順に並べています。

◎＝優秀　○＝標準　△＝やや劣る　の3段階で評価しています。

→ 表は横にスクロールできます →

※価格はすべて2026年9月25日時点のAmazon販売価格（税込）です。1日あたりの費用は、各製品の目安量で割った概算です。最新価格はリンク先でご確認ください。

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① 指定医薬部外品の整腸剤【4製品】

「整腸（便通を整える）、軟便、便秘、腹部膨満感」という効能が承認されている区分です。何から試すか迷っている方は、ここから検討するのが分かりやすい順序です。

① ビオスリーHi錠 180錠｜¥1,608

「何から試せばいいか分からない」という方には、まず整腸剤をおすすめします。整腸剤は指定医薬部外品として「整腸（便通を整える）」の効能が承認されている製品です。サプリメントは食品なので、効果をうたうことができません。この違いは大きく、まず選ぶなら整腸剤からというのが現実的な順序です。本品は酪酸菌・乳酸菌・糖化菌の3種を配合し、180錠は約30日分で試しやすい分量です。

Amazon販売価格 ￥1,608（2026年9月25日時点）／1日あたり約61円

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② ビオスリーHi錠 270錠｜¥2,436

①と中身は同じで、量が1.5倍になったものです。180錠が合うと分かってから、こちらに切り替えるのが無駄のない買い方です。1日あたりの費用は約61円から約54円に下がります。整腸剤は数日で結果が出るものではなく、続けて様子を見る性質のものなので、継続すると決めた段階では大容量のほうが合理的です。

Amazon販売価格 ￥2,436（2026年9月25日時点）／1日あたり約54円

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③ 新ビオフェルミンSプラス錠 360錠｜¥2,718

「ビオフェルミン」という名前で選びたい方に向きます。薬局で長く売られてきた整腸剤で、高齢の方にとっては聞き慣れた名前であること自体が安心材料になります。Sプラスは通常のS錠より配合菌が増えたタイプで、ビフィズス菌・ロンガム菌・フェーカリス菌・アシドフィルス菌などを組み合わせています。360錠は約40日分です。

Amazon販売価格 ￥2,718（2026年9月25日時点）／1日あたり約68円

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④ 新ビオフェルミンS錠 550錠｜¥3,232

本記事で最も長く使える大容量タイプです。550錠で約61日分あり、1日あたり約53円と本記事の整腸剤で最も安くなります。Amazon.co.jp限定の容量です。買い物に出るのが負担な方、通販でまとめ買いしておきたい方に向きます。ただし2か月分なので、初めての方は少量から試したほうが無駄がありません。

Amazon販売価格 ￥3,232（2026年9月25日時点）／1日あたり約53円

＼ 約61日分・1日あたり約53円 ／

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② 機能性表示食品【2製品】

消費者庁に機能性を届け出た食品です。パッケージに書かれた機能は、その届出表示の範囲に限られます。国が個別に審査して許可したものではなく、事業者の責任で届け出たものである点は知っておいてください。

⑤ 森永乳業 ビヒダス ビフィズス菌BB536｜¥1,414

「食品だけど、根拠が示されているものを選びたい」という方に向きます。本品は機能性表示食品で、「ビフィズス菌BB536には、大腸の腸内環境を改善し、腸の調子を整える機能があることが報告されています」という届出表示があります。普通のサプリメントは食品なので、こうした表示ができません。森永乳業が長く扱ってきた菌株で、1日あたり約47円と続けやすい価格です。

Amazon販売価格 ￥1,414（2026年9月25日時点）／1日あたり約47円

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⑥ いなば食品 すごい乳酸菌 スティック30本｜¥3,453

錠剤やカプセルを飲み込むのがつらい方に向きます。粉末のスティックタイプなので、そのまま口に入れても、飲み物に溶かしても飲めます。加齢でのみ込む力が落ちてくると、錠剤が喉に引っかかる感じが出てきます。その段階では、粒の大きさより剤形そのものを変えたほうが確実です。機能性表示食品として、ビフィズス菌を増やし腸内環境を改善する旨の届出があります。

Amazon販売価格 ￥3,453（2026年9月25日時点）／1日あたり約119円

＼ 粉末スティック・のみ込みやすい ／

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③ いわゆる健康食品【8製品】

効果・効能を表示できない区分です。そのため、ここでは成分・内容量・剤形・1日あたりの費用といった事実の情報を中心に記載しています。選ぶ基準は「飲みやすいか」「続けられる価格か」になります。

⑦ 井藤漢方製薬 乳酸菌オリゴ糖 約10日分｜¥549

本記事で最も安く、最も少量から試せる製品です。約10日分で¥549なので、合わなかったときの損失がほとんどありません。サプリメントは体質との相性があり、大容量を買ってから合わないと分かるのが一番もったいない買い方です。顆粒タイプなので、錠剤が苦手な方でも試せます。※いわゆる健康食品であり、効果効能をうたうものではありません。

Amazon販売価格 ￥549（2026年9月25日時点）／1日あたり約55円

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⑧ ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維｜¥682

菌だけでなく、食物繊維とオリゴ糖も一緒に摂りたい方に向きます。腸内の菌は食物繊維やオリゴ糖を栄養源にするため、菌と一緒に摂るという考え方があります。本品は乳酸菌・ビフィズス菌に加えて食物繊維とオリゴ糖を配合しています。1日1粒でよく、20日分で¥682と続けやすい価格です。アサヒの国内工場で生産されています。

Amazon販売価格 ￥682（2026年9月25日時点）／1日あたり約34円

＼ 1日1粒・食物繊維とオリゴ糖も配合 ／

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⑨ ユニマットリケン ヨーグルト10個分の乳酸菌 62粒｜¥728

1日あたりの費用が本記事で最も安い製品です。62粒で¥728、1日1粒なら約12円で続けられます。サプリメントは続けてこそ意味があるものなので、「無理なく続けられる価格かどうか」は現実的な選定基準になります。毎日の負担にならない金額から始めたい方に向きます。※いわゆる健康食品であり、効果効能をうたうものではありません。

Amazon販売価格 ￥728（2026年9月25日時点）／1日あたり約12円

＼ 1日あたり約12円で続けられる ／

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⑩ 山本漢方製薬 乳酸菌PREMIUM粒 90粒｜¥926

乳製品が苦手な方、植物由来のものを選びたい方に向きます。植物性乳酸菌は漬物や味噌など、日本人が昔から食べてきた発酵食品に含まれる菌です。牛乳や乳製品でお腹がゴロゴロする方にとっては、選ぶ理由になります。90粒で約30日分、1日あたり約31円です。※いわゆる健康食品であり、効果効能をうたうものではありません。

Amazon販売価格 ￥926（2026年9月25日時点）／1日あたり約31円

＼ 植物性乳酸菌・乳製品が苦手な方に ／

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⑪ リケン ヨーグルト10コ分の乳酸菌 154粒｜¥1,373

ヨーグルトを毎日食べるのが負担になってきた方に向きます。ヨーグルトは1個100〜150円ほどかかり、冷蔵庫の場所も取り、買い出しも必要です。154粒入りで、1日1粒なら約5か月分もちます。買い物に出るのが負担な方にとっては、この「買い足さなくてよい期間の長さ」が利点になります。※いわゆる健康食品であり、効果効能をうたうものではありません。

Amazon販売価格 ￥1,373（2026年9月25日時点）／1日あたり約9円

＼ 1日約9円・買い足しは5か月に1回 ／

※最新価格・在庫はリンク先でご確認ください。

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⑫ ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維・乳酸菌｜¥1,700

2か月分をまとめて買いたい方に向きます。240粒で60日分あり、1日あたり約28円です。48種の発酵植物エキスに加え、食物繊維と乳酸菌を配合しています。買い足しの手間が2か月に1回で済むのは、買い物が負担な方には実利があります。※いわゆる健康食品であり、効果効能をうたうものではありません。

Amazon販売価格 ￥1,700（2026年9月25日時点）／1日あたり約28円

＼ 60日分・買い足しは2か月に1回 ／

※最新価格・在庫はリンク先でご確認ください。

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⑬ ビーンスタークマム 3つの乳酸菌M1 90粒｜¥1,836

複数の種類の菌を組み合わせて摂りたい方に向きます。腸内にいる菌は人によって構成が違うため、1種類の菌が合わなくても、別の菌が合うことがあります。本品は3種の乳酸菌を組み合わせています。1種類のものを試して手応えがなかった方が、次に試す候補になります。※いわゆる健康食品であり、効果効能をうたうものではありません。

Amazon販売価格 ￥1,836（2026年9月25日時点）／1日あたり約61円

＼ 3種の乳酸菌を組み合わせて配合 ／

※最新価格・在庫はリンク先でご確認ください。

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⑭ ELANDA 乳酸菌＋酵素 60粒｜¥1,914

乳酸菌と酵素を1つにまとめたい方に向きます。サプリメントを何種類も飲むのは、費用も飲む手間も増えます。複数を1つにまとめられるなら、続けやすさは上がります。本品は乳酸菌に酵素を組み合わせた配合です。60粒入りで、1日1粒なら約2か月分になります。※いわゆる健康食品であり、効果効能をうたうものではありません。

Amazon販売価格 ￥1,914（2026年9月25日時点）／1日あたり約32円

＼ 乳酸菌と酵素を1粒にまとめて ／

※最新価格・在庫はリンク先でご確認ください。

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飲むタイミングと、続ける期間の目安

いつ飲むのがよいですか

製品ごとに目安が違うため、まずパッケージの記載に従ってください。整腸剤は食後に指定されているものが多く、サプリメントは時間の指定がないものが一般的です。大切なのは時刻より「毎日同じタイミングで飲むこと」で、朝食後など生活の習慣に紐づけると飲み忘れが減ります。

どのくらい続ければよいですか

腸内の菌の状態は数日で変わるものではありません。1か月ほど続けてから、様子を見て判断するのが一般的な目安です。本記事で①ビオスリー180錠（約30日分）をイチオシにしたのも、まず1か月試せる分量だからです。

ただし、1か月続けても変化がない、あるいは症状が悪くなる場合は、続けるより医療機関で相談してください。便秘の背景に別の原因があることもあります。

複数を一緒に飲んでも大丈夫ですか

まずは1種類から試してください。複数を同時に始めると、合う・合わないの判断がつかなくなります。また、費用も飲む手間も増えます。整腸剤とサプリメントを併用したい場合は、かかりつけの医師または薬剤師に相談してから判断してください。

生活面で一緒に見直すとよいこと

• 水分をとる…高齢の方は喉の渇きを感じにくく、水分が不足しがちです
• 朝に食事をとる…食事が腸を動かすきっかけになります
• できる範囲で体を動かす…散歩程度でも構いません
• 便意を我慢しない…我慢して先延ばしにすると出にくくなります
• 食物繊維を意識する…野菜・海藻・きのこなど

サプリメントや整腸剤は、こうした生活面の工夫と合わせて使うものです。これだけで解決するものとして考えないほうが、結果的にうまくいきます。

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よくある質問（FAQ）

Q1. 整腸剤とサプリメント、どちらを選べばよいですか？

A. 迷っているなら整腸剤（指定医薬部外品）からです。整腸剤は「整腸（便通を整える）、軟便、便秘、腹部膨満感」という効能が承認されています。一方、一般のサプリメントは食品なので効果をうたえません。薬局で薬剤師に相談できる点も、整腸剤の利点です。

Q2. 飲んでいる薬があるのですが、一緒に飲んで大丈夫ですか？

A. かかりつけの医師または薬剤師に確認してください。高齢の方は複数の薬を飲んでいることが多く、確認が必要です。特に抗菌薬（抗生物質）を飲んでいる期間や、すでに便秘薬が処方されている場合は自己判断で追加しないでください。お薬手帳を持って薬局で相談するのが確実です。

Q3. 毎日飲む必要がありますか？

A. 毎日続けることが前提の製品です。腸内の菌の状態は数日で変わるものではありません。飲み忘れを減らすため、朝食後など生活の習慣に紐づけるとよいでしょう。1日1粒で済む製品（⑤⑧⑪⑭）を選ぶのも一つの方法です。

Q4. どのくらいで変化が分かりますか？

A. 1か月ほど続けてから判断するのが目安です。ただし変化の有無や程度には個人差があります。1か月続けても変化がない、あるいは症状が悪くなる場合は、続けるより医療機関で相談してください。

Q5. ヨーグルトを食べていればサプリは要りませんか？

A. ヨーグルトで続けられているなら、それで構いません。サプリメントを選ぶ理由は、続けやすさと費用にあります。ヨーグルトは1個100〜150円ほどかかり、冷蔵保存と買い出しが必要です。買い物に出るのが負担な方には、⑪リケン（154粒・1日約9円）のような製品のほうが続けやすいことがあります。

Q6. 錠剤が飲み込みにくいのですが

A. 剤形そのものを変えてください。⑥いなば すごい乳酸菌は粉末スティック、⑦井藤漢方は顆粒です。粒を小さくするより、粉末や顆粒に変えたほうが確実です。むせやすい方は、飲み込む力の低下そのものについても一度ご相談ください。

Q7. 何歳から飲んでも大丈夫ですか？

A. 製品ごとに対象年齢の記載があります。指定医薬部外品の整腸剤は、パッケージに年齢別の用法用量が記載されています。必ずその記載に従ってください。サプリメントについては、お子さまや妊娠中の方は製品の注意書きをご確認ください。

Q8. お腹がゆるくなることはありますか？

A. 体質によっては、飲み始めにお腹の張りやゆるさを感じることがあります。気になる場合は量を減らすか、いったん中止してください。症状が続く・強い場合は、続けずに医師または薬剤師に相談してください。

Q9. 乳製品が苦手なのですが、乳酸菌サプリは飲めますか？

A. 植物性乳酸菌を使った製品があります。⑩山本漢方 乳酸菌PREMIUM粒は、漬物や味噌に含まれるタイプの植物性乳酸菌を使用しています。牛乳や乳製品でお腹がゴロゴロする方は、こちらを検討してください。ただしアレルギーがある方は、必ず原材料表示をご確認ください。

Q10. 安いものと高いもので違いはありますか？

A. 価格の差は主に「区分」と「内容量」によるものです。整腸剤（指定医薬部外品）は1日あたり約53〜68円、サプリメントは約9〜61円と幅があります。サプリメント同士では、内容量と配合成分の数で価格が変わります。高いほど効くという関係ではありません。

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まとめ：まず区分を知ると、選び方の筋道が立ちます

乳酸菌の製品が選びにくいのは、種類が多いからだけではなく、法律上の区分が違うものが同じ棚に並んでいるからです。まずこの3区分を知っておくと、判断がずいぶん楽になります。

• 整腸剤（指定医薬部外品）…効能が承認されている。迷ったらここから
• 機能性表示食品…届け出た機能だけを表示できる
• いわゆる健康食品…効果効能は書けない。飲みやすさと価格で選ぶ
• 飲んでいる薬がある方は、必ず医師・薬剤師に確認
• 1か月ほど続けて様子を見る。変化がなければ続けるより相談を
• 急な便秘・血便・体重減少・強い腹痛があれば、まず受診を

迷ったら、指定医薬部外品で約30日分から試せるビオスリーHi錠 180錠から検討してみてください。目的別の目安は次のとおりです。

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