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「最近、物忘れが増えた」「同じことを何度も聞いてしまう」――高齢になるにつれて認知機能の低下が気になり始める方は多いものです。そんなとき、注目したいのがDHA（ドコサヘキサエン酸）というオメガ3系脂肪酸です。 DHAは脳の神経細胞膜の主成分として...

「手足が冷える」「肩こりや頭痛が続く」「疲れやすい」――高齢になると血流の悪化に悩む方が増えます。血流低下は冷え性・高血圧・動脈硬化といった生活習慣病のリスクを高め、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります。そんな血流改善に注目されているのが、...

「メラトニンサプリで睡眠を改善したい」と考えている方は多いでしょう。しかし日本では、メラトニンを含む市販サプリメントは販売が認められていません。この記事では、その理由を解説したうえで、メラトニンと同様に睡眠の質をサポートする日本で買える...

「手足が冷えてつらい」「寝ても体が温まらない」──高齢者の冷え性は多くの方が抱える悩みです。冷え性対策として注目されているのがビタミンEです。ビタミンEは血流を改善し、末梢血管を広げることで冷えを和らげる効果があります。この記事では、ビタミ...

「風邪をひきやすくなった」「免疫力が落ちた気がする」──高齢者にとって免疫力の低下は深刻な悩みです。そんなとき注目したいのがビタミンCです。ビタミンCは免疫機能を正常に保つ重要な栄養素ですが、加齢とともに体内量が減少しやすく、食事だけでは十...

「最近なんだかだるい」「疲れが取れない」──高齢者のそんな悩みに深く関わっているのがビタミンB群です。ビタミンB群はエネルギー代謝に欠かせない栄養素ですが、加齢とともに食事からの摂取量が減りやすく、不足すると疲労感が増しやすくなります。この...

「最近疲れやすい」「息切れがする」「顔色が悪いと言われる」──こうした症状は高齢者の貧血のサインかもしれません。貧血の原因のひとつとして見落とされがちなのが葉酸不足です。葉酸は赤血球の生成に欠かせないビタミンB群の一種で、不足すると「巨赤芽...

「腸内環境を整えてお通じを改善したい」と考える高齢者の方に、ビフィズス菌サプリメントを紹介します。乳酸菌と混同されがちですが、ビフィズス菌は主に大腸に生息し、便通改善に直接的に働く善玉菌です。加齢とともに大腸内のビフィズス菌は急速に減少...

「最近、骨密度が下がってきた」「骨密度検査でT-scoreがマイナスになった」と健診の結果に不安を感じる高齢者の方は多いのではないでしょうか。骨密度の低下は自覚症状がなく静かに進行しますが、放置すると骨粗しょう症や骨折のリスクが高まります。 骨...

「骨粗しょう症と診断された」「家族が骨粗しょう症で骨折して入院した」——このような経験をした方や、将来の骨粗しょう症が心配な方は多いのではないでしょうか。骨粗しょう症は日本の高齢者の約1,280万人が抱えている深刻な疾患であり、骨折→要介護とい...