高齢者・シニアの靴の選び方｜足幅4Eの測り方と転倒を防ぐおすすめ7選

「最近つまずくことが増えた」「靴屋さんで合う靴が見つからない」——年齢を重ねると、足の形も歩き方も若いころとは変わります。ところが多くの方が、昔と同じサイズのまま靴を買い続けています。

この記事では、まず足のサイズと足幅（ワイズ）の測り方を手順どおりにご説明します。そのうえで、転びにくい靴の見分け方と、2026年9月3日時点でAmazonが直接販売している靴7足をご紹介します。

ご本人が読まれる場合はもちろん、離れて暮らすご家族が「親に贈る靴を選びたい」というときにも使える内容にしました。

年齢とともに、足も歩き方も変わります

若いころに履いていたサイズが今も合っているとは限りません。足は一生同じ形ではなく、年齢を重ねると次のような変化が起こります。

• 足の甲がつぶれて、足が横に広がる——長さは同じでも幅が広くなります
• 足のアーチ（土踏まず）が下がる——足の長さ自体が数ミリ伸びることもあります
• むくみが出やすくなる——朝と夕方で足の大きさが変わります
• 指の力が弱くなる——靴の中で足が滑ると、指で踏ん張れず転びやすくなります
• すり足になり、つま先が上がりにくくなる——わずかな段差でつまずきます

つまり、「昔から24.5cmだから」という選び方が、いちばん危ないのです。まずは今の自分の足を測るところから始めてください。

足のサイズは「今の自分」で測り直す

靴屋さんで測ってもらえるのがいちばん確実ですが、家でも測れます。必要なのは紙・鉛筆・定規・メジャー（巻き尺）だけです。

測るのは夕方。理由があります

足は1日のなかで大きさが変わります。朝がいちばん小さく、夕方に向かってむくんで大きくなります。朝の足に合わせて買うと、夕方にきつくなります。測るのも、お店で試し履きをするのも、夕方にしてください。

① 足長（そくちょう）の測り方

1. 床に紙を置き、かかとを壁につけてまっすぐ立ちます
2. 座らずに、体重をかけて立った状態で測ります（座ると足は小さく出ます）
3. いちばん長い指の先の位置に、鉛筆で印をつけます
4. 壁から印までの長さを定規で測ります。これが足長です
5. 左右とも測ってください。ほとんどの方は左右で差があります

左右で長さが違う場合は、大きいほうの足に合わせて靴を選びます。小さいほうは中敷きや靴下で調整できますが、きつい靴は調整できません。

② 足囲（ワイズ）の測り方

足囲とは、足の親指の付け根と小指の付け根を通る、いちばん太いところの一周のことです。ここが「4E」「5E」という表示のもとになります。

1. 立った状態で、親指の付け根のいちばん出っ張ったところを探します
2. 反対側の、小指の付け根の出っ張ったところも探します
3. その2点を通るように、メジャーを足にぐるりと1周巻きます
4. きつく締めず、そっと当てる程度で数字を読みます
5. これも左右とも測ります

③ 足長と足囲から、ワイズ（4E・5E）を調べる

ワイズは足長と足囲の組み合わせで決まります。下の表はおおよその目安です（JIS規格をもとにした概算で、メーカーによって多少前後します）。

たとえば足長24.0cm・足囲25.0cmの方なら、表の24.0cmの行を見ると4E（約24.9cm）に近いとわかります。この方が2Eの靴を買うと、1cm以上きつい計算になります。

「長さは合うのに、履くと横が痛い」という方は、ほぼ確実にワイズが足りていません。サイズを1cm大きくして幅を逃がすのは、靴の中で足が前に滑るので危険です。長さはそのままに、ワイズの広い靴を選んでください。

④ 実際に履くときは、つま先に5〜10mmの余裕を

足長ぴったりの靴を履くと、歩いたときに指先が当たります。足長＋5〜10mmを目安にしてください。履いたら、かかとをトントンと合わせてから留め具を締めます。そのうえで、つま先に指1本ぶんに満たない程度のすき間があれば適切です。

転びにくい靴を見分ける7つのチェックポイント

サイズが合っていることが大前提です。そのうえで、つまずきにくさ・踏ん張りやすさを決める要素が7つあります。買う前に、写真と商品説明でここを見てください。

① つま先が少し上を向いている

すり足になると、わずかな段差でもつま先が引っかかります。靴のつま先が地面から少し反り上がっているものを選ぶと、足が上がりきらなくても引っかかりにくくなります。床に置いたときに、つま先が浮いて見える形が理想です。

② かかとの部分が硬い

かかとを包む部分（月型芯）がやわらかい靴は、足が左右にぐらつきます。かかとを指で左右からつまんで、簡単につぶれないものを選んでください。この一点だけでも歩きの安定感が変わります。

③ 靴底の接地面が広く、平ら

底が丸まっていたり、かかとが高かったりすると接地面が狭くなり、ぐらつきます。床に置いたときに、べたっと広く接する形が安全です。ヒールのある靴は、たとえ低くても外出用には向きません。

④ 軽すぎず、重すぎない

軽い靴は持ち上げるのが楽ですが、軽すぎると風にあおられるように足元が定まりません。実際に持ってみて、片手で持ち上げたときに「ある」とわかる程度が目安です。

⑤ 留め具で締め具合を調整できる

むくみで足の大きさが変わるため、面ファスナー（マジックテープ）やファスナーでその日の足に合わせられる靴が便利です。ひもは調整できますが、かがんで結ぶ動作が負担になります。

⑥ 中敷きが取り外せる

中敷きが外せると、洗えるうえに、厚みを変えてサイズを微調整できます。左右で足の大きさが違う方には特に役立ちます。

⑦ 靴底の溝がしっかりある

雨の日の路面やスーパーの床は滑ります。底面に溝が刻まれているかを写真で確認してください。すり減ってつるつるになった靴を履き続けるのも、転倒のもとです。

避けたほうがよい履き物

よかれと思って選んだものが、かえって転倒につながることがあります。とくに次の4つは、家の中でも気をつけてください。

「脱ぎ履きが面倒だから」という理由でかかとを踏んでしまうのであれば、足を入れるだけで履けるスリッポンに替えるのが解決策になります。この記事の③④⑤がそのタイプです。

留め具のタイプで選ぶ｜ひも・面ファスナー・ファスナー・スリッポン

高齢の方の靴選びでは、「歩きやすさ」と同じくらい「自分で履けるか」が大切です。履くのに手間がかかる靴は、だんだん履かなくなり、結局スリッパやサンダルで外に出てしまうことになりかねません。

迷われたら面ファスナーをおすすめします。足のむくみに合わせて締め具合を変えられ、座ったまま片手でも留められるためです。この記事の①②がこのタイプです。

一方、スリッポンは調整ができないぶん、サイズ選びがより重要になります。スリッポンでゆるいと、靴の中で足が動いて危険です。ゆとりを見て大きめを買う、という選び方はしないでください。

足のお悩み別｜どこを見て選べばよいか

同じ「歩きにくい」でも、原因によって選ぶべき靴は変わります。当てはまるものがあればご覧ください。

外反母趾（親指の付け根が出っ張って痛む）

親指の付け根が当たらないことが第一です。ワイズ4E以上で、つま先部分が細く尖っていない形を選んでください。素材がやわらかいものだと、出っ張った部分を押さえつけません。ただし、痛みが強い場合や指が大きく傾いている場合は、市販の靴だけで対応できる範囲を超えていることがあります。整形外科でご相談ください。

むくみ（夕方になると靴がきつい）

面ファスナーで締め具合を変えられる靴が最適です。朝はしっかり留め、夕方はゆるめる、という使い方ができます。サイズを大きくしてむくみに備えるのは、朝に足が泳ぐので逆効果です。

タコ・魚の目ができやすい

同じ場所に繰り返しできるのは、靴の中で足がずれて特定の場所がこすれ続けているサインです。かかとがしっかり固定される靴に替えると、ずれが減ります。サイズが大きすぎないかも確認してください。

足の裏やかかとが痛い

着地の衝撃が直接伝わっている可能性があります。クッション性の高い靴（この記事なら⑦）や、中敷きを厚めのものに替える方法があります。痛みが続く場合は、足底腱膜炎など治療が必要な状態のこともあるため、自己判断で我慢せず受診してください。

糖尿病で足に不安がある

感覚が鈍くなっていると、靴ずれや傷に気づきにくくなります。縫い目が内側に出ていない、やわらかい素材の靴を選び、毎日足の裏まで目で見て確認してください。靴の選び方についても、主治医や看護師に一度ご相談されることをおすすめします。

ひざや股関節が痛い

衝撃をやわらげ、歩行時のねじれを抑える設計の靴（この記事なら⑥）が候補になります。ただし靴で痛みそのものがなくなるわけではありません。受診したうえで、その補助として靴を見直すという順番でお考えください。

中敷き（インソール）でできること・できないこと

「中敷きを入れれば合うのでは」と考えられる方が多いのですが、できることには限りがあります。

つまり中敷きは「ゆるい」を直せますが、「きつい」は直せません。幅で困っている方は、中敷きではなくワイズの広い靴に替えてください。

なお、もともと入っている中敷きを外して市販品と入れ替える場合は、厚みが変わってサイズ感が変わります。入れ替えたあとに、もう一度歩いて確認してください。

ご家族が靴を贈るときに、聞いておきたいこと

離れて暮らすご両親に靴を贈る場合、「サイズは何センチ？」だけでは失敗します。次の3つを聞いてください。

1. かかとを壁につけて立って測った足長（左右とも）
2. 足のいちばん太いところの一周（足囲）
3. 今履いている靴で、どこが当たるか——「小指」「甲」など具体的に

3つめが特に大切です。「今の靴のどこが不満か」がわかれば、選ぶべき方向が決まります。小指が当たるならワイズ、かかとが浮くならサイズ、履くのが大変ならスリッポン、という具合です。

また、サプライズで贈るのはおすすめしません。靴は合わなければ履いてもらえません。一緒に選ぶか、少なくとも測ってもらったうえで贈ってください。

Amazon直販で買える高齢者向けの靴7選｜比較表

ここからは、2026年9月3日時点でAmazonが直接販売していることを1点ずつ確認した7足をご紹介します。まず一覧でご覧ください。

価格とワイズは執筆時点のものです。靴はサイズごとに別の商品として登録されているため、サイズを変えると販売元と価格が変わることがあります。購入前に、リンク先のページで「販売元」と価格をご確認ください。

高齢者・シニアにおすすめの靴7選

① 快歩主義 KHS L011-5E（レディース）｜¥3,777

女性の靴でいちばん多いお困りごとが「長さは合うのに、幅がきつい」です。この快歩主義 L011 には3Eに加えて5Eがあり、むくみや外反母趾で幅が必要な方でも、無理に大きいサイズを買わずに済みます。サイズ展開が21.5〜25.0cmと15種類あり、細かく選べるのも安心できる点です。価格も7点のなかでいちばん手が届きやすく、最初の1足として選びやすい靴です。

ワイズ 3E・5E／サイズ 21.5〜25.0cm（15種類）／¥3,777（2026年9月3日時点）

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※¥3,777は2026年9月3日時点のAmazon税込価格です。サイズによって販売元と価格が変わることがあります。最新の価格はリンク先でご確認ください。

② 快歩主義 KHS M900（メンズ）｜¥4,274

①と同じ快歩主義のメンズモデルです。ワイズは4Eで、「スニーカーだと小指が当たる」という方に合わせやすくなっています。面ファスナーで着脱ができ、かがんでひもを結ぶ動作が要りません。価格も4,000円台で、普段履きとして気兼ねなく使えます。男性で迷われている場合は、まずこの1足から検討してみてください。

ワイズ 4E／サイズ 24.0〜27.0cm（8種類）／¥4,274（2026年9月3日時点）

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※¥4,274は2026年9月3日時点のAmazon税込価格です。サイズによって販売元と価格が変わることがあります。最新の価格はリンク先でご確認ください。

③ セダークレスト CC-2507 スパットシューズ（レディース）｜¥3,960

かかとの部分がつぶれず、足を入れるとそのまま立ち上がる構造のスリッポンです。手を使わずに履けるので、玄関で片足立ちになる場面が減ります。かかとを踏んだまま歩くのは転倒のもとですが、この形なら踏まずに済みます。今回の7点で最も価格が低く、「靴の脱ぎ履きがおっくうで外に出なくなった」という方に向いています。

ワイズ 標準・2E／サイズ 22.5〜25.0cm（12種類）／¥3,960（2026年9月3日時点）

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※¥3,960は2026年9月3日時点のAmazon税込価格です。サイズによって販売元と価格が変わることがあります。最新の価格はリンク先でご確認ください。

④ セダークレスト CC-81111 スパットシューズ（メンズ・4E）｜¥4,312

③と同じ「足を入れるだけで履ける」構造の男性向けモデルです。違いはワイズで、こちらは4Eの幅広。脱ぎ履きの手軽さと幅の余裕を両方ほしい方に合います。サイズは24.5〜28.0cmと大きめまで用意があり、足が大きくて選択肢が少ないという方にも届きます。

ワイズ 4E／サイズ 24.5〜28.0cm（8種類）／¥4,312（2026年9月3日時点）

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※¥4,312は2026年9月3日時点のAmazon税込価格です。サイズによって販売元と価格が変わることがあります。最新の価格はリンク先でご確認ください。

⑤ 徳武産業 あゆみ 瞬感スポッと｜¥5,097

徳武産業の「あゆみ」は、介護施設で長く使われてきたブランドです。このモデルはスリップオン（足を入れるだけ）でありながら、かかとの芯がしっかり入っているのが特徴で、脱ぎ履きのしやすさと歩行時の安定を両立しています。サイズが21.0〜27.5cmの男女兼用で、ご夫婦で同じものを選べるのも便利です。

ワイズ 3E／サイズ 21.0〜27.5cm（7種類・男女兼用）／¥5,097（2026年9月3日時点）

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※¥5,097は2026年9月3日時点のAmazon税込価格です。サイズによって販売元と価格が変わることがあります。最新の価格はリンク先でご確認ください。

⑥ アサヒ メディカルウォーク MF（メンズ・4E）｜¥12,545

アサヒシューズが「ひざのトラブル予防」をうたって作っているシリーズです。SHMという機能で、歩くときのひざのねじれを抑える設計になっています。価格は1万円台で今回の中では高めですが、毎日30分以上歩く方や、ひざに不安がある方には検討する価値があります。ファスナーが付いていて、着脱もひもだけの靴より楽です。

ワイズ 4E／サイズ 23.5〜28.0cm（10種類）／¥12,545（2026年9月3日時点）

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※¥12,545は2026年9月3日時点のAmazon税込価格です。サイズによって販売元と価格が変わることがあります。最新の価格はリンク先でご確認ください。

女性向けには同じシリーズのメディカルウォーク LF（レディース）があります（¥12,286・執筆時点で残り2点）。

⑦ ヨネックス パワークッション 125（SHW125）｜¥13,295

バドミントン用品で知られるヨネックスが、独自のクッション材「パワークッション」をウォーキングシューズに使ったモデルです。着地したときの衝撃をやわらげる働きがあり、アスファルトの上を長く歩くと足裏が痛くなるという方に向いています。サイズが22.0〜28.0cmと幅広く、男女どちらでも選べます。

ワイズ 表記なし／サイズ 22.0〜28.0cm（13種類・男女兼用）／¥13,295（2026年9月3日時点）

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※¥13,295は2026年9月3日時点のAmazon税込価格です。サイズによって販売元と価格が変わることがあります。最新の価格はリンク先でご確認ください。

使う場面から選ぶ

同じ「高齢者向けの靴」でも、履く場面によって向き不向きがあります。

介護保険は靴に使えるのでしょうか

「介護保険で靴が買えると聞いた」というご相談をいただくことがあります。結論から申し上げると、一般的な靴は介護保険の対象外です。

介護保険の福祉用具購入費（特定福祉用具販売）で対象になるのは、入浴や排せつに使う用具などに限られており、履き物は含まれていません。この記事でご紹介している靴も、すべて自費でのご購入になります。

ただし、けがや病気で足の形が変わってしまい、医師が治療用の靴（治療用装具）が必要と判断した場合は、健康保険の療養費として一部が払い戻される仕組みがあります。これは市販の靴とは別のもので、医師の指示書が必要です。該当しそうな場合は、かかりつけの医師や地域包括支援センターにご相談ください。

買ったあとに確認すること・長く使うために

届いたら、まずこの3つを確かめてください

1. 両足とも履いて、家の中で歩いてみる——片足だけで判断しない
2. かかとが浮かないか——浮くなら留め具を締め直すか、サイズを見直す
3. 10分ほど履いたまま過ごす——最初は問題なくても、あとから当たる箇所が出ます

外に一度出てしまうと返品しづらくなります。家の中で確認してから外で履く——これだけで失敗が減ります。

靴底のすり減りは、半年に一度は見る

靴底の溝がなくなると、雨の日に滑ります。かかとの外側が斜めにすり減っていないかを確認してください。片方だけ極端に減っている場合は、歩き方に癖が出ているサインでもあります。

2足を交互に履く

毎日同じ靴を履くと、中の湿気が抜けきらず、クッション材も回復しません。2足を1日おきに履くと、靴が長持ちし、片方が濡れたときにも困りません。

よくある質問

高齢者が履きやすい靴のメーカーはどこですか？

介護シューズでは快歩主義（アサヒシューズ）とあゆみ（徳武産業）が定番です。ウォーキングシューズならアサヒ メディカルウォークやヨネックスがよく選ばれています。ただしメーカーで決めるより、ご自身の足長とワイズに合うかどうかを優先してください。

4Eと5Eはどれくらい違うのですか？

足囲でおよそ6mmの差です。数字としては小さく見えますが、足を一周する寸法の6mmなので、履いたときの当たり方はかなり変わります。4Eでもきつい方は5Eを試す価値があります。

左右で足の大きさが違います。どうすればよいですか？

大きいほうの足に合わせて選んでください。小さいほうは、中敷きを重ねるか少し厚い靴下で調整できます。きつい靴は広げられませんが、ゆるい靴は詰められます。

外反母趾があります。幅広なら大丈夫でしょうか？

幅の広い靴は当たりにくくなるため、多くの場合は楽になります。ただし痛みが強い場合や変形が進んでいる場合は、市販の靴で対応できる範囲を超えていることがあります。整形外科でご相談ください。

高齢者の靴はどこで買えますか？

介護用品店・大型の靴店・通販で購入できます。できれば一度は実店舗で足を測ってもらうことをおすすめします。自分の足長とワイズがわかれば、次からは通販でも選べるようになります。

通販でサイズを間違えたら返品できますか？

Amazonが販売している商品であれば、ファッションカテゴリーの返品条件に沿って対応してもらえる場合が多いです。ただし条件は商品ごとに異なるため、購入前に商品ページの返品に関する記載をご確認ください。

歩きやすくて、おしゃれな靴はありますか？

介護シューズは見た目が地味なものが多いのは事実です。普段履きとしての見た目を重視される場合は、⑥⑦のようなウォーキングシューズ寄りのモデルか、レディース向けの記事もあわせてご覧ください。

室内でもこの靴を履いたほうがよいですか？

屋外用の靴を家の中で履く必要はありません。ただしスリッパは転倒のもとなので、かかとのある室内履きに替えることをおすすめします。

靴を買い替える目安はどれくらいですか？

毎日履く場合で1年から1年半が目安です。見た目がきれいでも、靴底の溝が減り、かかとの支えがやわらかくなっていたら替えどきです。

本人が新しい靴を嫌がります。どうすればよいですか？

履き慣れた靴を捨てずに残したまま、新しい靴を1足足す形にしてください。「これに替えなさい」ではなく「病院に行く日だけこれを履いてみて」のように、場面を限って勧めるほうが受け入れられやすくなります。

まとめ｜合う靴は、いちばん手軽な転倒対策です

高齢の方の転倒は、住み慣れた家の中や、通い慣れた道で起こります。手すりの設置や運動も大切ですが、足に合う靴に替えることは、今日からできて、効果がわかりやすい対策です。

ご家族が贈られる場合は、先に足長とワイズを聞いておくと失敗しません。「何cm？」ではなく「かかとを壁につけて測ってみて」とお伝えください。

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